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【最有效的瘦肚子运动有哪些方法 最有效的瘦肚子运动有哪些】本身肚子部位如果缺乏运动的话，就是比较容易堆积肥肉的部位，尤其是那些长期呆在办公室久坐电脑面前的上班族，肚子是最容易藏肉的地方，因此不想让自己的身材，就需要注意了解最有效的瘦肚子方法和运动，而下面所介绍的这些运动 ， 大家都可以尝试帮助自己瘦肚子 。
一、仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动 ， 吸气时鼓腹，呼气时缩腹 。
二、仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快 ， 连做50次 。
三、仰卧，两臂向上伸直 ， 两脚一齐向上翘 。注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度 。腿上翘后停片刻再放下 。如此反复进行，直到腹部发酸为止 。
四、仰卧 ， 两手放在身体两侧，用腹肌的力量(收缩腹肌)，使上身坐起，然后再躺下 。必要时可用手帮助扶起 。每天早晚练10～20次 。
五、仰卧，两手放在身体两侧 ， 用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停2～4秒落下，休息一会儿再始 。如此反复练习 。
六、仰卧，两手放在身体两侧 ， 两腿尽量向上翘，翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止 。
其实这些运动，我们自己在平时将生活中，还有家里都可以完成 ， 所以说想要减肥瘦肚子的话，那么上面所推荐的这些方法，都是比较合适的，而且这些方法都是建立在健康安全的基础之上，因此大家当然要注意正确的选择 。
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