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不少人都有早上喝酸奶的习惯 ， 甚至会将其当做早餐来食用，那么早餐喝酸奶能减肥吗？首先要意识到一点，空腹是不能喝酸奶的 ， 不但不利于吸收和消化，还会对肠胃产生刺激性 。因此即便是早餐喝酸奶，也最好是搭配一些面包之类的面食，或是饭后两个小时再饮用 ， 效果更佳 。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性 ， PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5 ， 这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。
【早餐喝酸奶到底能减肥吗 早餐喝酸奶到底能减肥吗知乎】相信大家对早餐喝酸奶能减肥吗也都很清楚了，酸奶的减肥效果还是很不错的 ， 但是一定要掌握正确的方法 。除了要选择合适的喝奶时间，还要注意适量的摄入 ， 不能当做普通的饮料来喝 ， 而且在减肥方面，只有饮食结合运动才能真正的见效 。
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