锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

小暑养生五行人小暑养生法则 小暑养生小知识

睿知


小暑养生五行人小暑养生法则 小暑养生小知识

文章插图
道家讲阴阳五行，人也属阴阳五行之内 。先正当小暑到来之际，那么五行人应该注意什么呢，怎样才是小暑的正确养生呢？
小暑养生原则
精神调养：注重“心静”，保持心情平和 。
起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，以防中暑;避免汗出后即吹冷风 ， 寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息，适当午睡，保持精神充沛 。
运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓 。
饮食调养：宜进食温软食物，切忌任性进食生冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑 。
●五行人小暑养生要点
金形人：清热祛湿消暑
精神调养：避免情绪剧烈波动 ， 保持精神愉悦 ， 心境平静 。
起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑 ， 同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病 。
运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动，如八段锦、广播体操等 ， 以微有汗出为度 。
饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等 。
药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克 。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬 ， 待米烂粥稠即成 。有清热祛湿，健脾益气生津的功效 。
木形人：钓鱼赏花，怡养性情
精神调养：多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动，陶冶性情 。
起居调养：避免大汗淋漓，以防耗气伤津;睡好子午觉 ， 保持精力充沛 。
运动调养：可进行低强度运，如散步、八段锦等，以不疲倦为度 。
饮食调养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等 。
药膳可选择夏枯草瘦肉汤：夏枯草30克，猪瘦肉120克，法夏5克，精盐、味精各适量 。将夏枯草、法夏洗净 ， 猪瘦肉洗净切块 。把全部用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小时，加精盐、味精，再煮一沸即成 。有清肝泻火、消暑利湿的功效 。
水形人：温养脾胃，忌过食生冷
【小暑养生五行人小暑养生法则 小暑养生小知识】精神调养：保持心境平静，以平常心对待一切事物 。
起居调养：睡好子午觉，保持适当午睡;避免汗出当风 ， 以防寒湿入侵 。
运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动，避免过度汗出，伤津耗气 。
饮食调养：忌过食生冷、不知饥饱，宜多进食温软食物 ， 温养脾胃 ， 可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等 。
药膳可选择赤小豆鸡内金荷叶粥：赤小豆30克，鸡内金10克 ， 鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克 。将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅 ， 加入清水1000ml，大火浇沸 ， 小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁 。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。有健脾利湿，清热消暑的功效 。
火形人：清热消暑，益气生津
精神调养：戒怒戒躁，保持心境平静 。
起居调养：适当午睡，保证充足的睡眠;避免烈日下暴晒、或在高温环境下长时间劳作，以防中暑 。
运动调养：避免运动后大汗淋漓 ， 避免运动后立即洗凉水澡，以防寒湿入侵，引起感冒 。
饮食调养：避免进食太饱，可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品 ， 可多喝生脉饮，如西瓜、绿豆、荸荠、西洋参、薏苡仁、白茅根等 。
药膳可选择茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克 。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净 。粳米淘洗干净 。赤小豆浸泡半天 。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅，加适量水 ， 用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮即成 。有化浊利湿，清热消暑的功效 。
土形人：防暑湿
精神调养：戒怒戒躁 ， 劳逸结合，以防恼怒伤肝、忧思伤脾 。
起居调养：避免夜卧受凉，汗出当风，以防出现感冒、湿疹等疾病;同时保证充足的睡眠，保持精力充沛 。
运动调养：避免高强度运动，尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉水澡，避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病 。
饮食调养：多食温软食物，避免饥饱失调，可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品 ， 如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等 。
药膳可选择三豆鳅鱼汤：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片 。将泥鳅放入清水内，吐净泥土，宰杀，去鳃及内脏，洗净 。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用;将炒锅置武火上烧热 ， 加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用 。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅 ， 加入适量清水，大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成 。有清暑祛湿 ， 健脾益肾的功效 。
相信现在很了解了，学会养生，才是真正的养生 。

    推荐阅读


    上一篇：沆瀣一气典故 沆瀣一气释义

    下一篇：信用卡减少利息可以自己申请吗