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想要更好的保证我们的身体健康，那么肥胖绝对是不允许的，所以一般对于肥胖的人群而言，需要注重了解一些科学有效的减肥方法，但是也不能够盲目，只有方法对了 ， 才可以达到最理想的效果，所以下面我们就去了解一下 ， 既养生又健康的减肥方法，大家要注意这些减肥方法 。
一、燕麦粥
燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用 。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来 。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合减肥的人士食用 。
二、豆浆粥
这道豆浆粥十分的香甜美味 。做法很简单 ， 把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮 ， 可以适当的加一点白糖 。同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果 。而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助 。
三、地瓜粥
把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥 。地瓜的味道甘甜 ， 而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低 ， 是非常不错的减肥瘦身粥 。
【养生又健康减肥的饮食方法是什么】对于减肥这个问题，大家必须有科学的认识，千万不要盲目的使用一些减肥产品或者一些不靠谱的减肥药物，因为这样子反而容易给自己的身体造成更多不良的影响 ， 所以你可以多去认识和了解，以上所介绍的这些健康减肥方法 。
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