文章插图
瑜伽是一项非常健康的运动，通过练习瑜伽，我们可以拥有完美的身材 ， 而且也会让我们的身体有韧性，是一种修身养性的好方法，学习瑜伽可以很好的塑造我们的身形，一些特定的瑜伽动作也可以起到瘦腰的效果，接下来我们就为大家详细的介绍几种能够瘦腰的瑜伽动作 。
第一式：勇士一式
1.前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压 ， 使小腿与大腿成90度 。
2.绷直右脚，向上伸直双臂，手掌合实 ， 指尖向上伸直 。
【瑜伽瘦腰动作介绍词 瑜伽瘦腰动作介绍】3.放下双臂，左臂前伸 ， 右臂后伸 ， 使之与肩成同一直线 。
第二式：反转战士式
1.脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度 。
2.向上抬起左臂 ， 眼睛看向朝上指尖 ， 右手置于绷直的右腿上 。
3.右臂抬起 ， 与左臂平行 ， 放于两耳旁 ， 眼睛向前看 。
4.身体向后弯曲，高举右臂，眼睛看向朝上的右手，左臂放在左腿上 。
第三式：平板式
1.成俯卧撑状俯卧，胸朝下 ， 重心前移 ， 使全身从头到脚跟成同一直线 。
2.放下膝盖，使其置于地上，膝盖下方小腿开始太离地面，双手尽量抬升肩膀 。
上面的这些内容就是关于瑜伽瘦腰的动作了，对于初学者来说，在做瑜伽的时候一定要做好相关的热身动作，一般来说瑜伽的训练场地几乎没有限制，我们可以在家里做这些动作，长期坚持的话瘦腰的效果是很明显的，大家一定要有耐心 。
推荐阅读
- 圆柱面积公式是什么 圆柱表面积计算公式
- 法律规定故意泄露国家秘密罪的刑事立案标准
- 天津家暴取证几项就可以成立，
- 定时计数器实质是加1计数器是什么意思 定时计数器实质是加1计数器的意思是什么
- 天津10万强制执行我要出多少费用
- 两点式直线方程的公式是什么 两点式直线方程的公式是啥
- 怎么定义诽谤罪 有关怎样认定是否是诽谤罪
- 瑜伽瘦身法介绍，瑜伽瘦身法介绍视频
- 在物理化学中vap是什么意思 在物理化学中vap是啥意思