文章插图
五行理论是中医中最具东方传统文化特色的理论体系，所谓的五行就是指自然界存在的“金、木、水、火、土”五种要素，五行之中缺一不可且不可过多 ， 相互之间呈现相生相克的复杂关系 。而人体虽然只是血肉之躯，却与自然界有着千丝万缕的联系，也是一个完整的五行世界，因此就诞生了五行养生学说，今天中医就来为大家讲讲谷雨时节中医五行养生食疗的知识，希望对大家开辟中医养生之道有所帮助 。
1、火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足?。?步履稳重，性情急 。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等 。
药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克 ， 薏苡仁30克，木棉花30克 ， 猪瘦肉200克，粳米200克 。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 ， 加适量清水，大火煮沸 ， 小火熬煮成粥即成 。有清热健脾祛湿的功效 。
2、木形人宜疏肝健脾
【谷雨养生 中医谷雨五行食疗养生】体质特点：肤色苍白，头?。娉? ，两肩广阔 ， 背部挺直 ， 身体小弱，手足灵活 。
饮食调养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山 ， 玫瑰花、郁金等 。
药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克 。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水 ， 煎煮30分钟 ， 去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成 。有疏肝理气，清热解郁的功效 。
3、土形人宜健脾祛湿
体质特点：皮肤黄色 ， 面圆，头大、肩背丰厚 ， 腹大，大腿到跳胫部都生得壮实 ， 手足不大，肌肉丰满 。
饮食调养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等 。
药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克 。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮 ， 切成丁 。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水 ， 煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥 。有健脾和胃祛湿的功效 。
4、水形人防寒湿入侵
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大 ， 手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
饮食调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地 。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 。
药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克 。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用 。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成 。有补气养脾和胃的功效 。
5、金形人宜疏肝清热
体质特点：体形比较瘦小 ， 但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔 ， 四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白 。
饮食调养：可多吃疏肝清热 ， 益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 。
药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克 。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 ， 加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥 。有疏肝解郁，培补脾肾的功效 。
做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义，上面为大家介绍了谷雨时节中医五行养生方法，我们可以根据自身情况来进行养生 。
谷雨养生的三大原则
一、谷雨三月中坐功
每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息 ， 然后闭气，左手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气后 ， 闭气，再换右手用力上举 ， 另一只手移至胸前按住乳头 。如此反复做五至七次 ， 然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次 。可治：脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛 ， 掌心发热等症 。
二、六字诀养生功
六字诀是一种吐纳法 。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行 。
预备式两足开立 ， 与肩同宽 ， 头正颈直，含胸拔背 ， 松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然 。
呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸 ， 呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟 。
调息每个字读六遍后 ， 调息一次，以稍事休息，恢复自然 。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效 。
三、盘坐导引功
适应病症：嗜睡、精神不振 。
具体方法：自然盘坐 ， 上身正直，全身放松，两手从两大腿外侧，全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚 ， 向两侧用力拉六次，然后两臂交叉，两手由两大腿内侧伸人，左手抓住左脚 ， 右手抓住右脚 ， 用力向后拉六次 。
推荐阅读
- 雕塑思想者是谁的作品 雕塑《思想者》是谁的作品?
- 信用卡逾期怎么协商只还本金 欠信用卡可以跟银行协商还本金吗
- 怎么形容小孩任性，什么样的孩子任性
- 信用卡只还本金怎么整 欠信用卡的钱可以只还本金吗
- 寒夜是谁的作品 寒夜的作者是什么
- 骏马图的作者是什么 骏马图是谁的作品
- 如何申请信用卡减少利息，如何申请信用卡减少利息费用
- 春分吃什么 春分养生进补的禁忌
- 骆驼祥子是谁的作品 骆驼祥子是谁的作品创造性的运用了什么市民的口语