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越吃越瘦的7个饮食秘诀！ 越吃越瘦的7个饮食秘诀是什么

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越吃越瘦的7个饮食秘诀！ 越吃越瘦的7个饮食秘诀是什么

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要想减肥，就要提高体内新陈代谢的速度 。这里教大家7个加快新陈代谢速率的饮食减肥方法，轻轻松松吃出好身材！
1.多喝水
人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢 。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢 。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧 。清早起床就喝一杯水，有利于代谢，每天喝水应不低于2升，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水 。
2.少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法 。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快 。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率 。可以把一天的食物分成5次来吃 。
3.吃辣
很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘 ， 所以很少吃 。其实，辣味的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度 ， 导致脂肪的燃烧加快 。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23% 。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧 。
4.吃鱼
在减肥的MM们，根据研究发现 ， 经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低 。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪 。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周至少吃3—4次 。
5.喝茶
在减肥的MM ， 也要多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素 。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪 。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量 。
6.蛋白质
正如，没吃饱哪有力气减肥 ， 很多MM为了减肥一味地节食 ， 导致减肥未成功，身体都垮了，为了维持正常身体的机能运作，每天的营养是必不的，身体会根据人体情况自动调慢新陈代谢的速度，所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法 。
7.维他命B族
现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢 。这时就需要补充维他命B族 。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等 ， 它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内 。
【越吃越瘦的7个饮食秘诀！ 越吃越瘦的7个饮食秘诀是什么】向奋斗在减肥前线的MM们至敬 ， 要采用科学的、健康的减肥方法，如果是没有毅力的MM ， 可以使用汗蒸养生箱减肥，这是最容易也最有效的减肥方法 。

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