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大寒节气 饮食起居的养生诀窍

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大寒节气 饮食起居的养生诀窍

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一听大寒，不少人为之寒颤，大寒是一年中气温最低最冷的时候 ， 那么，大寒节气怎么养生呢？大寒养生的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，大寒养生吃什么吧！
大寒是一年二十四节气中的最后一个，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思 。
大寒时节，首先要注意 ， 温补食物应该逐渐减少了，以免助火生热，还要考虑是感冒等呼吸道传染病高发期，适当多吃一些疏风食物以防御外邪侵扰;要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合;尤其要注意防风防寒，避免在清晨和夜晚出门，以防引发宿疾 。下面介绍几个大寒养生的诀窍 。
节饮食
大寒时节，天气依然寒冷，但冬季的北方地区室内温度往往较高，人体容易出现燥热感 。此时适当吃点凉菜、冷饮等，可以缓解这种燥热，防止上火 。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病 。另外，还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病 。因此，大寒时节饮食要有节制 。
大寒之后 ， 自然界和人体的阳气都开始上升，饮食上要有所调整，以温性食物和绿色蔬菜为主 ， 如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等 。还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊 ， 能帮助我们增强免疫力，长期服用效果更佳，是一款非常值得推荐的养生保健品，但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、蜂产品过敏者慎用哦 。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌蜂胶软胶囊 ， 原价168元，现在只要84元！
适运动
俗话说 ， “冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药” 。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动 。不过，由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷，运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早 。
寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利，因此建议大家等到太阳出来以后再做运动，可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳，或者打打篮球等，但运动不要太激烈 ， 以免扰动阳气 。
每天坚持半小时柔和的中等强度运动 ， 有助于促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强抵御寒冷的能力，提高机体免疫力 ， 来年不容易生病哦 。
养心气
“暖身先暖心，心暖则身温”，说的是心神要旺盛 ， 气机要通畅，血脉要顺和，全身四肢百骸才能得到温暖，抵御严寒 。因此首先要安心养性，保持心情舒畅，使体内气血和顺 ， 不扰乱闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干” 。可每天中午饮用“二冬酒”一杯 。
二冬酒
天冬50克 ， 麦冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升 。将各药物拣净，一同装 入干净纱布袋中，扎紧袋口 。取大口瓷瓶一只，将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内，搅拌均匀;然后将药袋放入瓷瓶内，浸泡5~7天即可饮用 。这款药酒养心益 肺、强筋壮骨，对心悸失眠、肢体麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益 。
穿药衣
大寒，久病体虚者及老人易感受寒邪，气管炎、哮喘、胃溃疡患者应准备一件中药背心 。有关节炎、风湿病的人，可在贴近膝盖、腰部增加药垫 。但皮肤过敏者、孕妇需在医生指导下使用 。
止咳背心
麻黄、桂枝、细辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾叶30克 。上药共研为粗末，艾叶捣绒，掺在棉花中间，用布缝制成背心 。患有慢性支气管炎、肺气肿的人，冬季常由感冒诱发，缠绵难愈，经常穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用 。
散寒护腰
独活、川断、苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克 。上述药物研为细末，用薄棉布做成棉布兜，将药粉铺在其中，穿戴在腰部 ， 具有温肾阳、散风寒的功效 。
温经护膝
艾叶30克，细辛15克，川乌、草乌、独活、川牛膝各10克 。将中药共研为细末，装入小布袋内，置于双侧护膝内使用 。此护膝具有温经散寒的作用，可治疗膝关节冷痛 。也可用热水袋置护膝上热熨15～20分钟 ， 每天1次，效果更佳 。除了这种做法外 ， 还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊 ， 是一款提高免疫力非常不错的产品，让这个冬天不再害怕寒冷 。
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安睡眠
顺应冬季闭藏的特性，尽可能地早睡晚起 。早睡是为了补养人体的阳气，晚起是为养护自身的阴气 。
安眠枕
取炒枣仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、决明子250克，将诸药打碎混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕芯，置于枕头上面 。该药枕具有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功效，适用于阴阳两虚、肾精不足的失眠患者，主要症状为精神萎靡、体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、健忘心悸等 。
练暖功
大寒保暖的重中之重是头部，温度越低，头部损失的热量越大 。出门戴帽子，对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要 。此外，建议体质虚弱者坚持锻炼“洗髓功”，可以疏通经络、健脑安神、填补精髓 。
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洗髓功
百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用 。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压、消化系统疾病如脱肛、胃下垂、慢性腹泻等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用 。
【大寒节气 饮食起居的养生诀窍】结语：大寒时节，不少人已经提前做好御寒的措施，并在大寒之际，养生保健，以上是小编总结的有关大寒养生的方法以及大寒养生吃什么 ， 希望小编的推荐能够帮助到你们，让这个冬天不再“寒冷” 。

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