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4大养生食物 美胸又瘦脸

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爱美是每个女性的天性，中医专家建议女性常吃下面的四种食物，不仅有美容的功效，而且还瘦身减肥 。
1、大豆
增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少**不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品 ， 比如豆腐、豆浆等，将会对**健康十分有益 。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂 ， 能增强*免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明 ， 多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
3、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加*对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让**组织更富有弹性 。
4、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 富含*必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。海带是一种大型食用藻类 ， 对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
【4大养生食物 美胸又瘦脸】

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