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夏季到了，爱美的女性都穿上了清凉的热裤、短裙，然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹，那么有什么方法能快速减肥 。
【夏季减肥先要会吃 5种蔬菜吃出好身材！】减肥蔬菜：黄瓜
瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表 。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等 。
这些物质可以促进代谢，预防便秘等 。黄瓜的含水量还非常高 ， 达到96%以上，具有利尿功能 。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效 。
减肥蔬菜：苦瓜
夏季很多人吃苦瓜减肥 。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦 。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效 。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用 。因此最适合肥胖人士减肥食用 。
减肥蔬菜：韭菜
很多人都不知道韭菜可以减肥 。韭菜是粗纤维蔬菜 。在肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的适量 。同时韭菜还有润肠通便的作用 ， 可以帮助排出体内的多余物质 。
减肥蔬菜：菠菜
菠菜以铁含量丰富而被广为人知 。但是菠菜减肥也是不容忽视的 。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病 。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦 。
减肥蔬菜：西红柿
西红柿也是能减肥的哦 。西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪 ， 并且将脂肪排出体外 。西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃 ， 不然容易引起胃痛 。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助 。但是一天吃西红柿最好不要超过4个 。
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