【秋季最佳减肥时节 嘴巴动一动让你瘦不停】
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秋季的时候不冷不热的，正是女生减肥的最好时候 。只是，对于很多爱吃又不爱运动的MM来说，秋季减肥又该用什么方法呢？其实，秋季想要狂瘦一点都不难，这些减肥食谱让你吃了瘦到停不下来 。
一、饭前饮食
1.起床一杯淡盐水
相信很多人都知道，早上起床之后，冲一杯淡盐水来饮下，不仅可以帮助人体清理肠道，快速清理宿便，还可以保养皮肤，对于想要快速减肥的MM来说 ， 帮助可是很大的 。所以说，想要减肥的MM每天早起之后，一定要喝一杯淡盐水 。
2.空腹先吃十二枚红枣（干枣）
对于女性来说，吃红枣的好处可谓说是很多的 。女性多吃红枣不仅可以养颜补血，还能安神调经，让女性的气色越来越好 。而在早饭之前，空腹吃十二枚红干枣的话，对于减肥养颜还有很大的帮助 。
二、三餐减肥饮食
秋季瘦身食谱1：
早餐：早餐不需要多，但是营养要足够 。所以说，对于减肥的MM来说 ， 早晨喝一杯纯牛奶，不仅可以补充身体的营养，还可以补充身体的水分，而且还不至于吃的太饱太撑，对于减肥的帮助是很大的 。
午餐：平时怎么吃午餐，在减肥的时候依然可以正常吃 。但是和平时不一样的是，午餐的饭量要适量的减少 ， 刚刚吃饱就好，千万不能吃撑，顿顿吃撑，任谁都会变成胖子的 。
晚餐：中国有句古话说的好 ， 早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少 ， 可见，晚上吃的少一点，对身体的好处是多多的 。而对于需要减肥的MM来说 ， 晚饭喝一杯牛奶，然后再适量的吃一些黄瓜，就可以起到很好的减肥功效了 。
PS：如果说在饭间觉得饿的话，加餐就加酸奶，千万不要吃别的 。只要按照这样的食谱吃下去的话，保证你会越来越瘦！
秋季瘦身食谱2：
早餐：全麦面包或者是果酱麦面包一块儿，清水煮蛋一个，新鲜橙汁一杯 。这样吃不仅不会觉得饿 ， 而且还可以填饱肚子，补充身体的营养 。做到边吃美味食物，变瘦身减肥 。
午餐：午餐的时候不能吃主食，可以喝汤，可以吃少许的菜 。紫菜鸡蛋汤就是最好的选择，可以加一些青菜或者是黄瓜和西红柿 。如果说，这样吃下午会觉得饿的话，下午可以喝一些酸奶来填饱肚子 。
晚餐：晚餐可以吃一个苹果，一个香蕉，一杯香草冰淇淋和一盘青豆肉片 。这样吃不仅不会让你在减肥期间看到好吃的眼馋口馋，而且还可以适量的摄入一些热量 ， 维持身体每天的热量平衡 。
秋季瘦身食谱3：
早餐：早餐一碗青菜面线汤，一杯清茶 。这样不仅可以减少饥饿感 ， 也不会因为摄入太多的主食发胖 。
午餐：低脂或者是无脂的芝士1片，全麦面包2片，鲜牛奶一杯 。这样不仅可以填饱肚子，减少饥饿感，还可以很好的补充身体所需的营养 。
晚餐：意大利粉一小碟，橙子一个 ， 香草冰淇淋一个 。很多人可能觉得这样吃会发胖，但是综合一天的饮食的话，这样吃恰恰可以减肥 。
秋季的时候，按照这几种方案进行饮食的话，保证让你瘦到停不下来 。心动不如心动 ， 你还在等什么呢？
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