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夏天露肉的季节，大家都在积极的减肥 。减肥并不等于绝食哦！如果吃的合理，不但不会长胖，还可以减肥呢！那么 ， 要怎么吃呢？推荐四款减肥药膳 。
1.荷叶粥
功效：具有生津，止渴 ， 降脂减肥的作用
具体做法：准备一张鲜荷叶、粳米适量和适量白糖 。先将粳米洗净后加水煮成粥 ， 快熟时加入鲜荷叶焖15分钟，然后拿掉荷叶，根据自己的口味加糖调味(建议少量放糖，糖除了发胖外，对身体没有别的好处了)再煮一会就可以了 。可作夏季清凉解暑饮料 ， 或作点心供早晚餐温热食用 ， 也可凉饮 。
2.薏米粥
功效：能够健脾除湿 ， 减肥消肿
具体做法：用三十克的薏米，白糖适量 。先将薏苡仁洗净后倒入砂锅，再加水用武火烧沸后转文火 。等薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖调味就可以了 。
3.红焖萝卜海带
功效：利水、消气、减肥
具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等 。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝 。素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等 ， 将海带煮烂，再加入萝卜丝即可 。
4.鲤鱼汤
功效：有利水、消肿、减肥功用
具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒 。鲤鱼去鳞剖去内脏 。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟 。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可 。
【减肥药膳怎么做 药膳瘦身食谱美味又减肥！】总结：以上4款药膳减肥食谱可以帮助你非常有效的消肿减脂，经常食用是可以让你身轻如燕的，不过要谨记 ， 即便有好的食物助力减肥，但是也要合理的摄入其他营养，避免营养过于单一，反而不利于减肥，另外还要加强身体锻炼 。
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