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男性更年期的保健
1、习惯
养成良好的习惯对所有人都有益处 ， 男性更年期也不例外 。“饮食有节，起居有常”是必须的，规律的生活可以延年益寿 。
2、卫生
男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼 ， 感觉酸软，甚至出现牙周炎等病，因此 ， 要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔 。要勤洗澡，但不要用太多肥皂 ， 平时注意防止皮肤干裂 。男性更年期易出现泌尿系统的上行感染，因为全身抵抗力都较低，平时要清洗外阴，勤换内裤，痒的时候不要乱抓以防进一步感染 ， 可以盆浴清洗或用一些外用清洁剂喷洒 。
【男人如何改善更年期症状 男人如何改善更年期症状的方法】3、运动
男性更年期应该选择不剧烈的体育运动，如慢跑 ， 打太极，做操，跳舞 ， 散步等
4、睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加 ， 睡眠时间也应相应地增加，男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠 。
5、检查
男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理 。
男人如何改善更年期症状
改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯 。家人、同事的关心和理解也很重要 。中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等 。
补充睾酮的疗法在理论上有其合理性 。实践证明，睾酮治疗可以改善总的降状态和情绪 ， 提高性欲 ， 增加肌力和骨质密度 。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物 。
男性更年期要注意
一：适当药疗
使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外 ， 还可提高性欲 。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药 。也不要滥用补肾壮阳药物 。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降 。
二：注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食 ， 平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲 。
三：降的心理
首先要有我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的 ， 有不败的心理 。
四：锻炼身体
经常活动，特别是慢跑或步行 ， 增强体质和气血流通 。
五：生活规律
早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠 。
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