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谷雨适宜进补和春捂，祛湿气重调养才是谷雨养生的关键点 。那么，谷雨吃什么养生好呢？谷雨养生的食物有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，谷雨气节养生祛湿的食物都有哪些吧！
本周日将迎来谷雨节气 。谷雨是二十四节气中的第六个节气 。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大 ， 此时我们在养生时应遵遁自然节气的变化 ， 针对其气候特点进行调养 。
起居养生：防花粉过敏
花粉过敏是春天高发的疾病 ， 各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原 。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏原接触 。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
谷雨时节阳气渐长 ， 阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气 。
运动养生：重精神调养
谷雨后降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常运作 。
中医讲究春夏养阳 。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气的好时机 ， 而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质 ， 选择适当的锻炼项目 ， 如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游 ， 这不仅能畅达心胸 ， 怡情养性，而且还有利于身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生 。
谷雨时节，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养 。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动 。
饮食养生：食疗祛湿气
谷雨前后，脾处于旺盛时期 。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补养身体的大好时机 。
应当食用一些益肝补肾的食物 ， 适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等 ， 以顺应阴阳的变化，这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础 。
如果饮食不当 ， 极易使肠胃受损 。从这个意义上讲 ， 这一时期又是胃病的易发期 。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度 ， 少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等 。
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。而在众多的蔬菜之中 ， 最适宜养肝的是菠菜 。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经 。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患 ， 造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，如若已经患有各类关节疾病 ， 如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发 。
所以谷雨养生要注意祛湿 ， 在饮食上加以配合 。
谷雨养生多喝水护肝保温
1.枸杞子、怀菊花适量，冲泡饮用 。枸杞子味甘补血，既入肝经又入肾经，怀菊花清热去火，如果再加上红枣更好，可以帮助抒发肝气 。
2.玫瑰花、茉莉花、枸杞子泡茶饮用 。对肝郁气滞引起的浑身无力、月经不调、爱发脾气等症状极有帮助 。
谷雨养生一粥一菜一汤
1.枸杞莲子粳米粥
枸杞子20克，莲子30克浸泡后使用，粳米适量，加水熬制成粥 。如果有上火症状，可以在将熟时加入几朵怀菊花，或直接用怀菊花水熬粥 。有养肝作用 。
2.菠菜
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经 。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 ， 对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 。
3.白萝卜炖牛肉
牛肉属甘味 ， 入肝经胃经 。炖汤时越清淡越好，不可放味精、大料，喝时要撇去浮油 。
【谷雨养生 谷雨祛湿气重调养】结语：谷雨是春季最后一个节气的 ， 大家一定要抓住这个时期做好养生的工作才是 。以上分享了有关谷雨养生吃什么以及谷雨祛湿的食物推荐 ， 希望通过本文的介绍能够帮助到大家，祝你们有个好身体！
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