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谷雨养生 谷雨时节的养生提要

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谷雨养生 谷雨时节的养生提要

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天气逐渐炎热起来 ， 我们也即将进入二十四节气中的谷雨节气，谷雨节气在春夏之交，这时候人们一不小心就会生病 ， 那么我们如何才能做好谷雨养生工作呢？不要着急，接下来就一起去到文章中看一看吧！
谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气 。这时候离转换季节不远了 ， 那么谷雨养生该注意什么呢？赶紧去文章中好好学习一下吧！
谷雨时节四大养生提要
谷雨时节晨起喝杯水
暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病 。
这个时候，“补”水就显得特别重要 。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生 。喝水量以250毫升为宜 。
谷雨时节少吃燥热物
谷雨应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用 。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃 。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热 。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
谷雨时节过敏体质的人要注意过敏原
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
谷雨时节注意祛湿保健
谷雨后空气中的湿度逐渐加大 ， 会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生的角度来说 。
如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发 。
所以谷雨养生要注意祛湿 ， 在饮食上加以配合 。
具有良好祛湿效果的食物
白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。
谷雨时节怎样养生
居
养阳多晨练
“一年之计在于春，一日之计在于晨” 。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 更要注意心理保?。诰裆虾吞辶ι隙疾灰绕＠秃徒粽? ，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火 。
早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等 。
运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果 ， 但不要过度出汗，以免阳气外泄 。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质 。
食
药膳益肝肾
谷雨一过，春季就要过去了 ， 此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期 ， 是身体补益的好时机 ， 应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补 ， 古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝 ， 养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础 。
常用药膳
山药鸡内金鳝鱼汤
黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量 。
玉米须大枣黑豆粥
玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克 。
体
变天易发病
“春天猴子脸，气候随时变 。”谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，当气温发生骤降时 ， 中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重 。
因此，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感 。大家还要重视居室卫生 ， 保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足 ， 使病菌失去滋生的条件 。
疗
泻火按穴位
春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按摩穴位来泻火 。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位 。
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒 ， 因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去 。
按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉，就可以有助于将肝火泄发出去 。
【谷雨养生 谷雨时节的养生提要】结语：谷雨是春夏之交，我们在这个时候更加要注意保养自己的身体，今天给大家讲解了谷雨时节的养生提要和如何才能做好谷雨养生，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个健康的身体 。

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