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【男性秋季排毒养生 如何排毒】立秋过后，天气转凉，许多男人开始进补以增强体质 。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外 ， 对健康的危害会越来越大 。所以 ， 男人进补勿忘排毒 。
咳嗽排毒
立秋过后，空气干燥 ， 空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身 。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫 。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动 。深吸气时缓缓抬起双臂 ， 呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸 ， 防止过度换气 。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁 。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒 。
一是快步走：我们每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动 。
三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒 ， 松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。
饮食排毒
通过合理饮食，排除体内的有毒物质 。
一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外 。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。
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