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想要皮肤润泽细嫩 多吃维生素A食物

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维生素A是人体必需的营养素，能很好的维护皮肤健康 。维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜 ， 使细菌不易侵害 ， 起到润泽皮肤的作用，能够维持皮肤正常油脂分泌 ， 防治痘痘问题 。因此 ， 补充维生素A可解决皮肤干燥问题 。
1、胡萝卜
胡萝卜有润泽肌肤的功效，被誉为“皮肤食品” 。其所含的维生素A、维生素C、维生素D和维生素E可以令肌肤产生抗体，防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害 。所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤；能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤细嫩润泽；还可以清除肌肤的多余角质 ， 对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 。
另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助人体清除有害物质，具有明显的延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的作用 ， 使肌肤看起来更加细腻红润 。
2、西兰花
【想要皮肤润泽细嫩 多吃维生素A食物】西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。
西兰花含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素十分丰富，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性与油脂分泌 。
3、红薯
红薯含有丰富的维生素A，能活化肌肤细胞，对抗干燥问题，使皮肤油脂分泌正常 ， 是美容护肤的一大美食 。
红薯还有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。红薯和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。
4、山药
山药中含有大量维生素A、淀粉及蛋白质、粗蛋白氨基酸等，其中重要的营养成分维生素A能维持皮肤正常油脂分泌，使皮肤焕发光彩 。另外 ， 山药中的薯蓣皂，是合成女性激素的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效 。长期食用山药可以增强免疫功能，延缓细胞衰老，滋养肌肤 。
5、西红柿
西红柿不仅好吃，而且有较高的美容价值 。它富含维生素A、B、C ， 特别是维生素A，有很不错的平衡油脂功效；维生素C，可以使皮肤洁白有光泽，有清洁、美白与镇静效果；含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的 。常吃西红柿，可补血益神 ， 使皮肤柔嫩生辉 ， 脸色红润 。

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