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夏日炎炎，不知不觉我们已经快到了二十四节气中的小满节气，那么在这个炎热的时节 ， 一不小心就会让自己的身体受伤，那么我们应该如何做好小满养生工作呢？不要着急 ， 接下来我们就一起去文章中看一看究竟吧！
满节气到来很多地方都开始进入闷热潮湿的天气，这个时候应该要注意养生保健 ， 预防一些夏季疾病的发生 。而这个时候，也是人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充 ， 才能使身体五脏六腑不受损伤 。但“病从口入”的古训时刻都有现实的警示意义 ， 所以，在尽享夏日丰盛美味的同时，也更要慎重舌尖上的美味 。
一、不要过量进食生冷食物
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。
此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全 ， 老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此 ， 饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
二、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后 ， 雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等 。
《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹” 。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物 。
因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防” 。
三、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物
小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来 。
这时 ， 三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪 。
然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式 。正如前述 ， 油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃 ， 正邪相侵 ， 容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生 。
当然，路边的烧烤和觥筹交错声总会不自觉地吸引你的脚步 。
如果实在禁不住这些所谓美味的诱惑，那但坐无妨，适当饮食，满足下味蕾也未尝不可 。
但要注意下你所食用的肉菜是否新鲜，有无异味，最重要的你吃的是否真的牛羊肉？
最近新闻里到处是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的报道 ， 也许就发生你身边，所以不得不注意 。
小满时节养生注意事项
首先，防热病
防热病可是小满时节养生注意事项中的重中之重 。少吃辛辣 ， 多吃苦瓜、喝绿豆汤，及熬凉茶都是降暑的好方法 。
但需要注意的是，夏季到了，人们夜晚的活动开始增加，熬夜变得司空见惯 。在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热 ， 这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。
因此 ， 除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生 。
其次，防湿病
有些人在夏季容易胃口不好，并将其归因于天气太热的缘故 ， 其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首 。
“湿”是贯穿于整个夏季的，不单指下雨的那些日子 。“湿”的开始就是小满，中医认为，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振 。
所以说 ， 祛湿是小满时节养生注意事项的必修课了 。小满防湿，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药;少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等 ， 水果中芒果、榴莲也要少吃 ， 因为这些食物易生湿伤脾 。
另外，小满节气也是脚气、湿疹等皮肤病的高发期 ， 其原因仍然与湿热气候开始盛行有关 。
除了上面谈到的一些饮食、起居的注意要点外 ， 针对皮肤?。?要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、能吸汗的衣袜，才能避免湿气郁积 。
夏季也是补脾的最佳时期，在整个夏季里面，补脾那就一定的祛湿了，还有夏季气温高，防热和防脚气是必须要去做的 。总的来说，小编介绍的小满时节养生注意事项可是很有用的哦 。
小满节气健康养生小提示
1、 宜健脾祛湿
脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去 。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上 。
2、按揉足三里
取足三里穴时，应当膝屈曲 ， 外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处 。
3、防热病湿疹
此时天气闷热潮湿 ， 为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病 。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择…忌心神不宁小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
4、防热防湿
小满过后 ， 天气逐渐炎热起来 ， 雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临 。此时，大自然中阳气已经相当充实 ， 也处于一个小满的状态 。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好防热防湿的准备 。
5、午睡勿贪凉
【小满节气 小满养生要注意少吃这些食物】晚上睡觉时，要注意保暖 ， 避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间 ， 以保持精力充沛 。
结语：不知不觉我们就已经快要进入小满节气，在这个节气里，我们不能偷懒，必须要做好养生保健工作才能让身体更加的健康 ， 今天给大家讲解了关于小满节气的养生注意事项，希望能够对大家有所帮助 。
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