小满节气养生 小满养生注意清热健脾


小满节气养生 小满养生注意清热健脾

文章插图
小满是夏季的第二个节气,很多地方都开始进入闷热潮湿的天气,这个时候就要做好养生工作 , 那么,小满节气养生方法有哪些呢?小满养生需要注意什么呢?下面,我们一起到文中看看小满节气如何养生好吧!
转眼就又到了小满的节气,中国的24四节气会把气候以及季节的特点展示的淋漓尽致,小满是夏季的第二个节气,预示着种植的农作物开始长出比较饱满的颗粒了,但是还不是非常饱满,因此,才叫小满 。
【小满节气养生 小满养生注意清热健脾】那这个节气还有一个特点,就是大河小河都满 , 也就意味着这个节气雨水特别多 , 所以 , 近几天各个城市普遍降雨比较多,这就是小满的特点 。
那现在的中国人都讲究四季养生,而且意识到养生不是某一天而是每一天,不同的季节和不同的节气要采用不同的养生方法,那小满也是一个重要的节气,因此 , 小满养生也是历来被重视的,那小满养生该如何做呢?应该注意哪些细节呢?接下来我们一起来聊一下小满养生 。
1、保护好胃肠
小满来临,降雨增多,天气会变得潮湿闷热,尤其在南方的一些城市,气候的湿度会比较大,人也会感觉不是很舒服,这样的气候条件下,人容易食欲下降,也很容易出现一些消化不良的状况 。
因此 , 小满来临一定要注意健脾,保护好我们的胃肠 , 选择一些可以增进食欲的食物,建议多吃一些绿色的蔬菜 , 小满也是很容易出现便秘的情况,菠菜富含纤维素,可以缓解便秘 。
2、清热解毒
因为小满节气已经是在立夏之后,预示着夏季的到来,炎热的天气,还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候,也会让人感觉不适,很容易伤风感冒 。
所以 , 要注意清热解毒,还要预防感冒 。饮食上建议少吃油腻的食物,多吃一些清淡的,可以多喝一些粥类,建议多吃一些黄瓜,黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效,黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效 。
3、养护好我们的心脏
按照黄帝内经的理论,夏季养生主要是养心,而心脏是生命最重要的器官,是生命的马达,一刻都不能停歇,夏季也是各种心血管疾病很容易复发的季节,所以,小满还要注意养心 。
那养心要注意以下几点:多吃蔬菜和水果,尤其是红色的水果,因为中医讲究以色补色 , 心是红色的,所以,吃红色的食物就有助于养心 。
夏季气候炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,建议还是少吃为好 。建议小满多吃一些丝瓜,丝瓜有养心、清热的功效,小满过后天气就会越来越热,所以,我们要注重三个方面的养生 , 一是养好我们的肠胃,二是预防伤风感冒,三是保护好我们的心脏 。
小满做好这些养生功
小满四月坐功
《遵生八笺》中原文如下:“运主少阳三气 。时配手厥阴心包络风木 。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳 , 咽液 。治?。悍胃讨托岸?nbsp;, 胸胁支满 , 心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛 。”
小满时夏熟作物子粒已开始饱满,但还未成熟,所以称之为小满 。就人体来说,生理功能加强,新陈代谢旺盛 。本法以“小满”命名,正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法 , 适宜于小满时节锻炼,可于小满开始,练至芒种为止 。
暑为夏令主气,在时为夏,在六气为暑,在脏为心 。故本文主治面赤,心烦,心中儋儋动,掌中热,即属此类 。又心火盛易克伐肺金,故有胸胁支满,鼻赤等肺的病症 。采用此法锻炼 , 有利于这些病症的预防和治疗 。
做法:每日凌晨三至七点时,正坐,一手手心向上用力托举 , 一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次 。可治:肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症 。
膻中观想功
适应病症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等 。
做法:自然站立,双脚分开与肩同宽 , 双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶 , 舌抵上腭,提肛,净除心中杂念 。全身放松,意念观想两乳之间的膻中穴,久观此穴可贯通阴阳,连接上下 。每次观想20分钟,每天早晚各做1次 。
治低血压功
适应病症:此功久练能使低血压回升 。
做法:双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌,b贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔顶,舌抵上腭,去除心中杂念 。两眼轻闭,屈肘两手慢慢抬起,两手心对正两乳,与两乳相距离10厘米左右,意念由两手心射出两道白光,射人两乳内,由腹部上来两股气流在两乳内与自光相接,每次静坐20分钟左右,练毕自然收功 。
自然站立,双脚分开与肩同宽 , 双臂自然下垂,掌心朝内侧 , 中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念 。全身放松,两臂侧平举,好似在水内游泳,撩水到头顶 。两手由头顶经面部下按至两乳停止 , 手心转向内对正两乳 。相距10厘米左右,意念手心两道白光直照射两乳内部,由小腹向上两股气流与白光相接,每次站20分钟,功毕,两手放下自然收功 。
脊椎运动功
适应病症:可增强脊神经的功能,中枢神经包括脑神经和脊神经 。脑神经有12对,脊神经3l对(包括颈神经8对,胸神经12对 , 腰神经5对 , 尾神经5对 , 骶神经1对) 。脊神经可以支配躯干及四肢,全身大部分骨骼肌的运动,及大部分内脏的活动,脊神经后根可增强感觉传导,活跃内脏和躯干功能,可防治癌症 。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效 。
做法:预备式站式二,两眼平视 , 两掌转至两大腿前面,含胸实腹,屈膝蹲身,溜臀部 , 头向前微低,两掌心摸到膝盖为止 。身体慢慢直立,挺胸仰头使脊椎向后弯 。蹲身手摸到膝盖低头,直身挺胸仰头为一次 。共坐36次 。
肩井观想功
适应病症:露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等症 。
做法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴 , 拔顶 , 舌抵上腭,提肛 , 净除心中杂念 。全身放松,意念观想肩井穴,可增加气血对上肢部位的作用,加强上肢生理功能,每次观想20分钟,每日早晚各站桩、全身放松,观想一次 。
灸夺命穴功
适应病症:治丹毒 。
做法:站、坐均可,用艾卷灸夺命血,灸十分钟,丹毒立即转色,每天灸两次分早晚 。夺命穴位置位于肩髁穴与肘部尺泽穴线中点 。
结语:小满节气,人们的心胸比较烦躁 , 空气更是不新鲜,这时候养生很有必要 。以上分享了有关小满养生的方法以及小满养生的注意事项,希望通过本文的分享能够帮助到大家,祝你们身体健康!

    推荐阅读