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雨水时节到了，这是春天的第二个节气，意味着春天温暖的气候要回来了，雨水也开始变多了，这样的天气应该如何养生保健呢？小编推荐一些好方法，帮你在雨水时节养好身体！
雨水节气，它往往在春节之后的正月 。中国古代历书说：“斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水 。” 它表示冬天最寒冷的时节已经过去 ， 天不会再下雪 。自此之后，天上漂下来的，可能是雨水，而不是雪花 。
【雨水节气养生 3大要点帮你疏肝驱风邪】那么 ， 雨水节气，如何注意养生保健呢
在雨水节气，冬天的寒冷过去以后 ， 天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的就是肝气也开始生发 。人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症 。因此，我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃 。
雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高 ， 但冷空气活动仍较频繁 ， 所以早晚仍然较冷 。因此 ， 在这个时候 ， 养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃 ， 注意保温 。这是因为中医认为 ， 脾胃为后天之本，气血生化之源 。脾胃功能健全，则人体营养利用充分 ， 反之则营养缺乏 ， 体质下降 。古代着名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿 。”
具体来说，我们养生保健应注意以下几点
第一，雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服 。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉 。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”
第二 ， 雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升 ， 避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制 ， 导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
第三，雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果 ， 以补充人体水分 ， 少食油腻之品 。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等 。北方人食疗多以粥为好 ， 可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品 。
雨水养生 起居饮食原则
一、起居
晨起夜睡总的原则是：跟太阳走 。天睡我睡 ， 天醒我醒 。太阳是生命的起源 。得阳则生，失阳则死 。人气随太阳之气升降 。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息 。人好比一部机器 ， 晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电 。充电不足，必用电不利 。
天地为人充电是有节律的 。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏 。如同四大乐章循环往复 。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心 。一年有四时(四季)，一天也有四时，即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏 ， 15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间) 。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段 ， 日冬时段是人“冬眠”的最佳选择 。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉 。3～5点是寅时 ， 也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退 。古代早起不过3点 ， 晚起不过5点 。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰” 。惊蛰时分，地球生物阳气涌动 。人在此之前起床活动，阳气化为清气 ， 不起则使阳气转为火气 。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软 。
3点以后醒了，可以继续睡 ， 但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼 ， 乏累者可早饭后补上一觉 ， 而不宜一觉睡到7点 。
二、饮食
从总体上讲 ， 庚寅年金气太过，则会克制肝木太过 。肝主藏血，主筋，主情志 ， 开窍于目 。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病 。
但是庚寅年初之气气候先于节气 。正因为春分的气候大寒到，提前了60天，人的阳气生发过快导致气虚体乏 。在春分之前 ， 饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外)，否则会加重人的气虚 。血热的人不宜吃温热性食物 。
总结：雨水要注意养肝驱邪气，还有注意正确的饮食起居 。希望以上说的这些，大家都能够做到，那么雨水时节，你的身体就会棒棒的，不生病哦！
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