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小满节气来啦 学会养生身体更棒

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小满节气来啦 学会养生身体更棒

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小满时节，万物生长繁茂 ， 此时既是人体生长较为旺盛的时期 ， 同时又是疾病易出现的时候 。那么，在小满节气养生方面有哪些注意事项呢？
小满节气 这样养生更健康
1、规律的起居习惯
在日常起居上需要早起晚睡，拥有一个充足且优质的好睡眠，以保持精力和体力的充沛！另外保证适当的午休也是很有必要的 。
2、适度运动
运动能增强体质 ， 促进全身的血液循环及新陈代谢 ， 但是小满运动养生不宜过于剧烈 ， 其中瑜伽、慢跑等有氧运动不失为一个好的选择！
3、健康饮食
谨防病从口入是饮食中最为重要的，所以在饮食方面要少吃一些辛辣刺激、凉性、烧烤类食物，而是多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充人体所需的营养素 。
4、心情好一点
情绪会受到天气的影响，小满节气时气温较高 ， 心情难免会变得暴躁、烦乱 ， 而较大的情绪波动会对血压产生不良影响，从而易诱发心脑血管疾病的发生 。因此，当心情郁闷时，需要及时调适，以避免不良情绪积压 。
5、防湿热之气
小满节气中气温明显升高，降雨量也逐渐增多，天气比较闷热潮湿 ， 且早晚温差较大，所以需要做好防热防湿的事项 。
同时，在降雨过后，应及时多穿衣服，以免寒气侵袭身体，以感染风寒 。
小满养生注意事项
1、莫贪凉
天气炎热 ， 很多人会选择吹空调的方式进行降温 。但是 ， 经常处于低温状态下会造成体内湿寒之气加重 ， 从而扰乱正常的脏腑和关节机能 。
所以不要一昧贪图凉爽之意，而应着重做好关节、颈部、腹部等部位的保暖事项，以防止湿寒之气入体而诱发风湿性疾病产生 。
2、少吃生冷食物
小满节气中，气温普遍较高，所以各种生冷食物成为人们的心头爱 ， 而食用过多的生冷食物极易引发腹泻、腹痛等不适 。
3、不要熬夜
熬夜容易导致内热，而小满节气中天气较闷热 ， 便会使得内热、外热相互作用，从而人体出现上火等不良症状 。所以 ， 一定要按时睡觉 ， 切勿熬夜追剧、吃夜宵、彻底狂欢，这样能有效防止内热的产生 。
小满健康提示
1、吃点苦菜
苦菜是药食同源的食物，苦中带涩，不仅营养丰富 ， 还是极好的清热解毒的必备食物之选 ， 所以在小满节气不妨多吃点苦！
【小满节气来啦 学会养生身体更棒】2、预防皮肤病
由于小满天气比较闷热潮湿，各种皮肤病高发，所以一定要注重风疹等皮肤病的防治 。
3、记得防晒
小满则预示着炎热的夏季来临 ， 所以对于一些爱美人士 ， 出门时别忘记防晒哦！只有做好防晒事项才能更好的抑制肌肤变黑，同时也是保持健康肌肤的关键！
上文为大家介绍了小满节气的养生方法和注意事项，希望对大家的健康有所帮助！

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