![小满养生杂谈 养好这一天可防5种病](http://img.readke.com/231209/115HM063-0.jpg)
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立夏之后,天气渐热,小满随至 。小满作为二十四节气之一,列属第八,是夏季的第二个节气 。相比于立夏,很多人对小满的印象都非常浅显,这一天代表夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满 。所谓顺应天时以养生 , 我们都知道节气是养生的好时机 , 小满也不例外 。根据中医理论,养好“小满”这一天可预防5种疾病 , 可轻松过后长夏,具体内容一起来看下!
一、皮肤病要早预防
1、小满之后雨水多 , 湿气伤肤更伤身
小满之后,我国大部分地方跨入了夏季,这个节气因为高温、多雨的原因,特别是对于老年朋友来说,身体里的阳气容易受损,体内的湿气会增加,情绪也会更加烦躁,尤其要注意“三满”对身体健康的危害,要及时对证处理,做好养生保健 。
小满节气除了“农作物饱满”,还包含一层意思,“小蛮小满 。江满河满 。”说明从这个时候开始,雨水开始多了起来,小满过后,雨量有了明显的增加,空气潮湿很是明显,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等容易发生 。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系,特别是对于老年人来说,湿重是这个时候发病的主要原因 。
2、风疹伤肤需早治
小满时节是皮肤病的高发期,按照未病先防的原则,就要考虑“风疹”的防治了,对于风疹的病因,无外乎有这么几点,一是身体的肌肤被湿气所侵犯 , 感染了风热或者风寒,这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的;第二就是肠胃里内热囤积,过了小满之后,风邪之气加重 , 内部的热发散不了,外部的风有吹不进来,这样就会对皮肤有一个碰撞的局面,从而对皮肤造成伤害;第三就是与身体的素质有关了 , 夏天是各种水产品上市的季节,诸如:鱼、虾、蟹等多种海鲜集中上市,有些人对于海鲜是会过敏的,当人吃海鲜过敏的话 , 就会导致脾胃不和,蕴湿生热,这样就会皮肤给伤害 , 风疹是可以发生在身体的任何部位的,并且发病速度是很快的 , 造成皮肤异常瘙痒的轻重,是会随着气候的冷热而又减轻、加重的趋势 。
3、健脾祛湿有奇效
中医祛湿是可以通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿 , 如果身体为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨 , 不思饮食等,这病机为湿邪困脾,所以要健脾祛湿 。在治疗上应该遵循疏风祛湿,清泻血热为原则 。
例如可以在小满过后,多喝鲫鱼煲的汤 , 因为鲫鱼属于性甘平的鱼类,补充营养却不会上火,有助于健脾去湿,并且含有丰富的营养,对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的 。
除此之外,在饮食上对于皮肤病人,大多是食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等,这些食物是有清利湿热的功效;而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃 。
二、伤阳很伤身 , 腹痛、腹泻早知道
1、夏天伤阳要不得
小满过后,气温会不断的升高,这也预示着夏天的真正来到,这个时候暑热邪盛,汗液的排出也是很快的 , 在中医上,有“气随汗脱”的说法,气就是阳了,很多朋友在夏天就是一不小心身体中阳气的挥散 , 而开始生?。?而夏天有些中老年朋友比较贪凉,喜欢呆在空调房里不出来,或者喜欢喝冰冻的啤酒 , 其实这样的做法都是不科学的,这样会很容易造成身体受到湿寒之邪的伤害,加重身体的湿气,而伤害了身体的阳气 。
2、腹泻腹痛早预防
身体阳气的损伤 , 对于身体的伤害是极大的,要是再一味的选择冷饮来进行降温解暑的话,对于身体只有坏处,没有丝毫的好处,因此,在小满过后,对于老人和孩子来说是要尽量避免进食过多的生冷食物,因为生冷食物的过量摄取会导致腹痛、腹泻的发生 。对于身体的伤害是极大的 。
三、预防上火很重要
1、温度上升,上火明显
小满之后 , 就会明显感觉到日长夜短了,随着气温的升高,人体新陈代谢很是旺盛,身体热量的消耗也是极大的,这个时候很容易造成疲劳现象,对于上班族来说,熬夜会让人产生内热,这样的内热和外面温度高的外热相交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状 。
2、祛除火气,合理运动
因此这个时候要注意饮食,还要避免熬夜 , 保持心情的舒畅,有压力的时候,尽快的疏导,防止身体内热的产生 。当上火很是严重的时候 , 会发生情绪的波动,严重的时候是会引起高血压、心脑血管疾病,因此,在小满时节 , 是可以多参加户外活动的 , 例如钓鱼是一个不错的选择,在钓鱼的时候,是可以训练一个人耐心的,也是可以怡养性情的,当然也可以参加一些体育锻炼 , 例如慢跑、太极等,这些都是很好的防止上火的运动 。最主要的就是不能做出太过于激烈的运动,避免出现大汗淋漓的情况 , 这样既能够伤阴也会伤阳的 。
四、预防热病有必要
1、饮食、生活规律要协调
中医认为,夏天暑热,在五行运转中 , 夏天属心,这个时候需要吃一点清淡的食物,来进行营养的补充,而心是喜凉的,最好的食物是酸性食物,另外 , 在这个时候也是可以吃一下小麦制品,对于猪肉、芹菜、桃子、菠萝等都可以摄?。?尽量做到天人合一,阴阳互补 。因此,在夏天要减少生活的无规律 , 经常性的加班会让身体处于亚健康状态 , 在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物,尽量不要吃辛辣温燥的食物 , 因为这样会很容易让身体产生内热,病以此,产生一些列的热病,比如说常见的失眠、口舌生疮、便秘等 。
2、预防热病三方面
首先就是在平时要多喝水 , 最好是以温开水为主,这样是可以促进新陈代谢节奏的加快,以及身体内热的排出,最好不要喝太多的饮料,因为饮料中一方面是色素较多,大多是食物添加剂对身体只有坏处没有好处,另外一方面,以橙汁来说 , 橙汁不是去火的 , 相反,多喝橙汁是有生热生痰的作用,能够加重身体内热 。
其次就是在平时要多吃新鲜的水果蔬菜 , 例如,冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、香蕉等 , 这些水瓜蔬菜一般都是有清热解火的功效,并且可以补充相应的维生素、蛋白质、矿物质,以其中的冬瓜来说,冬瓜是有很强的利尿功效 。
最后也是最重要的一点,就是要保持生活的规律性 , 多运动,在运动的时候,最好是每天的早晚,这个时候是天气较为凉爽的时候 , 对于促进食物的消化很有好处,防止内热的产生,同时,在锻炼身体的过程中是可以缓解精神压力的 。
五、预防脚癣健康开始
在小满时节之后,湿热开始盛行起来 , 这个时候也是脚癣到了高发季节,因此,一方面是要保证脚部的干净,要注意选择那些材料质地透气性较好、吸汗性强的袜子,这样是为了防止湿气字脚上堆积,另一方面就是在饮食方面要多吃一些去湿健脾的食物 , 例如以汤、羹等汤水为主的食物 , 清淡能够促进食欲,并且容易消化,对于身体是非常好的 。
【小满养生杂谈 养好这一天可防5种病】结语:小满时节是养生的重要节点,在立夏之后,大满未至之前 , 注重小满养生,是过好长夏的关键 。养好小满这一天对于健脾养胃、清热利湿、清心祛暑、清热解毒非常有帮助,是夏季养心、健脾、解毒的基础 。知节气、明小满可助养生,所以大家一定要过好小满这一天 。
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