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减肥可以吃橙子吗？ 减肥可以吃橙子吗热量高吗

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减肥可以吃橙子吗？ 减肥可以吃橙子吗热量高吗

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在减肥的时候是完全可以吃橙子的 ， 这种水果富含膳食纤维 ， 含有的热量明显偏低 ， 能够帮助排除体内的毒素，所以有利于减肥，下面为大家详细介绍橙子减肥食谱 。
一、减肥时可以吃橙子吗
橙子的减肥原理
橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果 ， 其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便 ， 更有助于减少人体内积聚已久的毒素 。
橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平 。对于嗜甜但又想要减肥的，橙子绝对能够满足对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥 。
二、橙子日常减肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水 ， 然后再吃1个鸡蛋和1碗粥 。
午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭 。
下午茶：1个橙子或1杯橙汁 。
晚餐：1盘素菜十1碗米饭 。饭后1小时吃1个橙子即可 。
三、橙子速效减肥单
早餐：番茄1个，熟鸡蛋1枚 ， 1杯鲜榨果汁 。
午餐：蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个 。
下午茶：鲜榨果汁1杯 。
晚餐：番茄1个 ， 熟蛋1枚，鲜橙1个 。
四、吃橙子会胖吗？
水果吃多了都会胖的，橙子也不例外 。适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥 。
橙子的营养丰富，橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平 ， 其膳食纤维含量高 ， 而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素 。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平 。
【减肥可以吃橙子吗？ 减肥可以吃橙子吗热量高吗】另外，临睡前吃橙子容易发胖 ， 因为这个时候，胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖 。
五、吃橙子能减肥吗？
吃橙子还有减肥的功效呢，橙子的三种减肥方法介绍：
橙子减肥方法一、橙子健康减肥汤
橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可 。
橙子减肥方法二、橙子日常减肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥 。
午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭 。
下午茶：1个橙子或1杯橙汁 。
晚餐：1盘素菜十1碗米饭 。饭后1小时吃1个橙子即可 。
橙子减肥方法三、橙子速效减肥单
早餐：番茄1个，熟鸡蛋1枚 ， 1杯鲜榨果汁 。
午餐：蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个 。
下午茶：鲜榨果汁1杯 。
晚餐：番茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个 。

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