吃水果可以瘦肚子这7种水果不要错过 _睿知

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我们都知道吃水果对身体有很大的好处，而且有些水果还可以帮助我们瘦身减肥哦，接下来就告诉大家7个能够帮助甩掉肥肉的水果，赶快跟去瞧瞧吧。

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1、橘子
橘子不只拥有大量的维生素C，还含有其他重要的营养素和矿物质，能够提高免疫力。此外，橘子的脂肪和卡路里都很低，所以如果你想减肥，绝对不能错过橘子这个小帮手。
除了果肉之外，橘子皮也拥有8大超神功用，不仅富含果酸和维他命C ，植物营养素和类黄酮含量甚至更胜果肉;若是将橘子皮泡成茶就可达到助减重、降低胆固醇的功效。

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2、芭乐
芭乐含有大量的蛋白质和纤维，虽然需要更长的时间才有办法消化和分解，但是芭乐对身体非常有益处，也能让你长时间维持饱足感，而且芭乐的含糖量比其他水果低，能让消化系统发挥更好的效用。
芭乐属于低热量、高纤维的水果，且具有饱足感，是减重者最喜爱的充饥水果之一;但是营养师也提醒，芭乐属于水果类，还是需要适量食用，若是吃太多可能会增加热量或是影响血糖稳定。
芭乐也不是人人都适合吃，因为芭乐果实全部都可以食用，但如果你的肠胃功能差，或是经常便秘，食用芭乐籽可能会让肠胃的负担更重，甚至让便秘更严重。

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【吃水果可以瘦肚子这7种水果不要错过】3、葡萄
说到葡萄，你会连皮带果肉一起吃下去吗？营养师指出，葡萄皮含有大量的多酚类物质，最着名的就是白藜芦醇，又可称为「葡萄酚」，据文献记载有抗癌的潜力，而且葡萄整颗都是宝，除了葡萄皮之外，葡萄籽也含有丰富的原花青素，咬碎吞下去是可以的。
至于葡萄帮助减肥的功效，一项研究发现，葡萄含有蓖麻酸，能够瞄准体内的脂肪细胞并阻止它们过度生长。

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4、人心果(人蔘果)
人心果不只容易让人体消化，也能消除体内多余的脂肪。此外，人心果也能缓解大肠激躁症的症状，而且也能长时间让你感到饱足感。
5、无花果
无花果含有大量的膳食纤维，能够长时间让人体维持饱足感，而且无花果还含有「无花果蛋白酶」，可以让人体发挥更完善的消化功能，帮助减掉腹部脂肪。

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6、苹果
在减肥的过程中，最重要的就是要让自己维持饱足感，不可以很快就感到饥饿，或是偷吃垃圾食物，而苹果也是减肥者的最佳选择之一，因为苹果含有多种维生素和纤维，能让你拉长饱足感并减少对食物的渴望。
营养师提醒，虽然苹果对于减重、便秘或是肠胃蠕动有所帮助，但是糖尿病患者和肠胃疾病患者需要多留意，最好在医师和营养师评估后再食用，以免摄取过多对身体造成负担。

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7、石榴
多汁的石榴不仅味道甜美、富含铁质，还含有能够促进新陈代谢的抗氧化剂，可以帮助人体排出毒素和降低食慾，如果你很常吃石榴，很快你就可以看见减肥的效果。
除了减肥的功效之外，多吃石榴也能达到延缓肌肤老化的功效。由于石榴有很强的抗氧化作用，且含有「鞣花酸」成分，能使细胞免於环境中的污染以及紫外线危害。