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产后瘦身运动善用饮料帮助减肥！

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产后瘦身运动善用饮料帮助减肥！

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你知道运动可以减肥 ， 但你知道，运动后喝的饮料可以加速达成你的减重目标吗？生产后的妈妈除了控制饮食、运动塑身之外，可以在运动后喝西瓜汁、牛奶、柳橙汁、冷开水等饮料来帮助你更快完成瘦身的目标 。
一、运动后饮用可帮助减肥的饮料
1、新鲜的西瓜汁
【产后瘦身运动善用饮料帮助减肥！】西瓜中的天然糖分可以帮助肝醣的恢复，而氨基酸帮助肌肉有效运作 。西瓜中的抗氧化剂可以提升脂肪燃烧过程，加速新陈代谢 。
2、新鲜的柳橙汁
柳橙汁含有丰富的钾、矿物质，有助于恢复体内电解质和液体的平衡 。根据研究 ， 柳橙汁不仅可以提供身体必需的营养物质，热量也很低，有助于你的减肥 。
3、运动饮料牛奶
根据医学研究杂志发表，牛奶被称为优秀的运动后饮料 。它富含有蛋白质，可以帮助肌肉在运动后恢复 。此外，它含有矿物质和87%的水分 ， 可以补充运动失去的电解质 。
4、新鲜的凤梨汁
没有多少人知道，凤梨汁是最好的运动后饮料之一 。凤梨汁含有维生素C和波罗蛋白酶 ， 可以防止运动损伤引起的发炎 。
5、新鲜的甜菜汁
根据生理学杂志研究指出，饮用甜菜汁可以明显的提高耐力 。它也提高了短跑 ， 以及运动时的决策能力 ， 对运动员特别重要 。
6、喝一杯凉开水
这是一个很好的运动后饮料 。由于运动后体温升高 ， 喝一杯凉开水可以降低运动后的体温，帮助身体恢复正常温度 。
二、製作果汁应注意事项
1、选择新鲜水果
製作果汁时，水果一定要选择新鲜的 。避免购买已经切好的水果，因为维生素C会氧化，除去果皮、切好的水果容易及早氧化，流失养分 。
2、选择当令水果
姑且不论是否可以帮助减肥，水果本身就含有很多的营养，尤其是当令的季节水果，既美味营养和水分也很多 。
3、做好尽速饮用
果汁放于室温中容易滋生细菌变质，产生怪味，因此，製作好的果汁要尽速饮用，如果不喝最好也放置冰箱中冷藏 ， 但还是要尽快喝掉 。
4、工具务必清洁
有些妈妈切菜和切水果的刀子混合使用，很容易产生细菌及异味，影响了水果的新鲜度，甚至是破坏了营养成分 。因此，製作果汁的工具都应清洁乾净，单独使用 。

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