春季出游糖友莫忘带四样东西
春季出游糖友莫忘带四样东西
清明假期 ， 猫了一冬的糖友们，也都想出门透透气、踏踏青，但很多糖友说起出门旅行总会有诸多担忧，漫长的旅途会不会造成血糖波动呢？
专家建议，糖尿病患者春季出游记得带白开水、酸奶、零食和布鞋 。
带水和备零食，是为了防止血液黏稠度过高和避免低血糖的出现 。最重要的带酸奶，则是为了防止便秘，酸奶含有丰富的乳酸菌和各种酶，能促进胃液分泌、提高食欲、帮助消化 。中老年糖友胃肠功能弱，多吃就感到腹胀不适 ， 酸奶中的酶会立即发挥作用，促进食物的排泄 。
除此之外 ， 如果吃了不洁净的食物 ， 酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖 。同时，酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来进行血脂调节 。
远足或者登山的糖友 ， 一定要选择舒适“大头鞋” 。所谓“大头鞋”，就是无论什么质地 ， 要鞋尖宽大 ， 尺码大小合适，透气性好，不挤脚 。
每晚用温水洗脚，特别要注意足趾缝间，用柔软的毛巾轻柔地擦干 ， 不要过度用力摩擦，以防止发生任何微小的皮肤损伤 。
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【春季出游糖友莫忘带四样东西】
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