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久坐上班族多伸伸懒腰更好哦
【久坐上班族多伸伸懒腰更好哦 久坐站起来伸懒腰头晕】上班族久坐是常态 ， 当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳 。
上班族坐久了，最好可以站起来伸懒腰放松身体 。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张 。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力 。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰?。?防止脊椎向前弯曲形成驼背 ， 特别适合久坐一族 。
提醒：在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例 。伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做 ， 同时辅以深呼吸 。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重 。因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意 。
长期久坐上班族该如何做简单健身
1、饭后站立半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总会让人感到昏昏欲睡 。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”，也就说站立一会 。
专家说，这其实是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，特别容易使人体血液循环和消化系统发生障碍 ， 新陈代谢水平下降 。吃完饭后站立一会儿，也有助于对食物的吸收和消化 。
温馨提示：饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不能太久 ， 否则会不利于下半身的血液循环，人的身体就像是一台机器 ， 不能长时间的保持一个动作，不然的话，就会造成很多不舒服 。
2、“小动作”舒展筋骨
如果你整天面对着电脑 ， 颈椎并腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾玻
其实根本不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩；往右转，看右肩 ， 然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈 。这都是很不错的方法 。
另外 ， 白领们还可以十指相扣，向前慢慢推出双手、向上举高双臂，或者站起来转转腰部 ， 下蹲几次 ， 用这些“小动作”来伸展筋骨 。
温馨提示：做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好能有一定程度的热身，同时将身体控制到适当的幅度，以免会拉伤身体 。
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