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盘点最容易猝死的行业，猝死最多的行业

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盘点最容易猝死的行业，猝死最多的行业

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盘点最容易猝死的行业
1、白衣天使
危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间 。特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错” 。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠 。
建议：抽空补充“正能量” 。关注健康，要从忙碌的生活中找机会，给身心进行有益的调节 。当情绪急躁不安时，听点音乐来舒缓一下紧张的心情，或者通过锻炼释放压力；觉得身体就要崩溃时，适当少加点班，和周围的人开开玩笑，享受一顿家庭晚餐，给生活补充一些“正能量” 。
2、广告狂人
危险因素：有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中 。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首 。
建议：身体喊累要休息 。据了解，李某某发病前已经连续加班一个月没休息，每天都是工作到深夜11点以后才下班 。发病前一周，这名年轻人已经出现身体不适 。其实，经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油，拿健康甚至生命换业绩 。
3、IT工程师
危险因素：IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁 。长时间对着电脑编程、测评、调试 ， 每天一个姿势窝在椅子上 。
建议：办公室里巧运动 。对IT一族来说，想办法让自己“动”起来非常有必要 。可以在电脑旁边放点绿色植物，每隔一两个小时做一做手部运动，转转手腕、肩膀等；感觉大脑麻木的时候，从椅子上站起来，伸伸胳膊、扭扭腰 ， 或者喝杯水，多向远处看看，做眼保健操缓解疲劳等 。
4、网络店主
危险因素：每天一睁眼就对着电脑，见缝插针地吃饭、打包、发货，睡觉时脑袋里还嗡嗡响着买家的对话声、咨询声、质疑声等 。开网店这一看似新鲜、简单的职业，背后却是几乎是“24小时工作制”状态 。
建议：规律作息保平安 。呵护身心要顺应人体生物钟 ， 及时补充营养 ， 保证身体有足够的能量应付繁忙的日程 。可以给自己定个相对规律的作息安排，比如早餐补充鸡蛋、牛奶，中午小睡半小时，下午吃点零食、外出走一圈，晚上12点之前关电脑休息等 ， 不要把压力全部集中一起 。
5、人民警察
危险因素：一项调查显示，治安警察每日平均工作12小时 ， 很多民警最大心愿是想“睡觉” 。无论大神探还是小片警，都是工作忙、压力大，甚至只能靠抽烟提神醒脑 。
建议：杜绝烟草少喝酒 。抽烟、酗酒、熬夜等，都会给血管带来不可逆转的损伤，导致心血管突然发难 。因此，日常生活中一定要注意戒烟限酒，少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果、蔬菜，加强运动等 ， 用充满精力的身体应对工作 。
6、媒体人士
危险因素：媒体进入透支行业的第4位 。生活跟着新闻转 ， 不少新闻采访人员经常加班加点，日夜奔波 。
建议：关注健康“信号灯” 。复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授表示，中青年人心脏问题的诱因多是压力过大、生活方式不健康 。比如陶伟，在录制节目后马上长途旅行，身体连轴转 。因此，年轻人在注意健康生活方式的同时，要特别注意一些高危诱因 ， 如情绪激动、过度疲劳等，身体出现不适要及时就医 。
7、莘莘学子
危险因素：大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没到推荐的每日运动量 。平时埋头上网、游戏 ， 期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照 。
【盘点最容易猝死的行业，猝死最多的行业】建议：别把压力拖最后 。心理学家发现，把事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，并且充满忧虑、焦灼和内疚感 。对于众多天之骄子，最好把功夫用在平时，保持规律的饮食和作息，掌握合理的日常运动方式 ， 无论学习成绩还是身体锻炼，都不要“临时冲刺”，以免得不偿失 。
8、一线工人
危险因素：枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位 。
建议：定期体检不可少 。心脏性猝死可由各种心脏原因引起，在1小时内以骤然意识丧失为前驱 ， 直至自然死亡 。每个人都有必要对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到是否健康心中有数 。同时坚持每天适量运动，以提高心肌收缩能力，增强机体免疫力 。
9、运动健将
危险因素：有研究称，在美国，每三天就有一名年轻运动员死于潜伏的心脏玻“更快、更高、更强”，超负荷的运动导致心肌缺血 。
建议：不当第一也快乐 。冠军的光环让每一个人心驰神往 。然而，美国和加拿大的研究人员发现 ， 第一名的压力最大，而第三名的快乐感最强，生活也更幸福、轻松 。而压力正是心脏的大敌之一，习惯争强好胜的人不妨给自己降低标准，试着享受一下默默无闻的生活 。
10、演艺明星
危险因素：有调查显示 ， 人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累 。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作” 。
建议：劳逸结合有计划 。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发 。女性50岁以后，男性40岁以后，一定要把心脏检查作为一个重要项目，有心脏病史的患者要随身携带急救药品，并且尽量避免熬夜、过度劳累等诱因 。同时，要有计划地给自己创造放松机会，比如工作一段时间后休假旅游等 。

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