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加班的时候如何保养身体 加班怎么保养身体

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【加班的时候如何保养身体 加班怎么保养身体】

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加班的时候如何保养身体
1、合理加餐
半夜饿了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥，切忌吃得太油腻、太生冷 ， 以免食淤腹中 ， 难以消化 。
2、及时补水
加班会消耗身体大量的水分，应该及时补充 。
3、适当放松
在电脑前工作1小时后，最好能抽空起来活动活动 ， 伸伸懒腰，松弛一下脊柱，看看远方或者做眼保健操，让疲劳的眼球得到片刻的休息 。早起时，可用喝过的茶包敷眼片刻 。
4、饮茶调理
加班时可以喝一杯枸杞热茶，不仅能明目 ， 还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠 。
加班熬夜后吃什么比较好
1、苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差 。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能够使体内的脂肪迅速分解，有效防治体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。另外，苹果中丰富的果胶，还能够促进排泄，防治动脉硬化 。
2、香蕉
熬夜之后吃根香蕉 ， 具有很好的消除疲劳的效果 。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军，同时镁具有消除疲劳的功效 。香蕉中不仅含有大量的钾、镁，其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖，能够立即被人体吸收，是快速补充能源的方法之一 。所以 ， 熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力 。
3、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏具有很好的效果 。另外，其中含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合经常熬夜的人食用 。
4、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射，抑制黑色素的生成 。同时，对于熬夜的人来说 ， 由于休息不够容易导致便秘 ， 橙子中含有大量的纤维素和果胶物质，能够促进清理肠道，促进排便 ， 增强免疫力 。

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