一到冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人 。在入秋时养成足浴的习惯 ， 有助于预防这些“小病” 。凤凰健康小编介绍几个简便有效的足浴“小药方”，大家可以根据自己的症状进行选择 。
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1.生姜：祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小 。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右 。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜） 。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚 。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质 ， 盖上锅盖煮可以避免其挥发 。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言 。如果泡脚用的水量较多 ， 或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量 。用生姜水泡脚一段时间后 ， 怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善 。
2.桂皮：消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用 。用他们泡脚 ， 对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿 。一般首先发生在组织疏松的部位 ， 如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显 ， 用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷 。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法 。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用 。
如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状 ， 逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿 。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚 ， 可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的 。
3.艾草：温肺
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药 。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草” 。用艾草泡脚还能够改善肺功能 ， 对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同 。
身体寒湿重的病人 ， 每周可以用艾草泡一次脚 。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜 ， 加十碗水煮两个小时）作为辅助 。
用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息 。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解 。
【4种中药泡脚的好处有哪些】发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚 。而且用艾草泡脚每周2-3次即可 ， 不宜过于频繁 。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化 。
4.红花：防冻疮
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛 。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用 。
取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮 。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复 。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生 。
如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎 。
如果血液循环不好，平时手脚容易发麻 ， 或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚 。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量 。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用 。
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