警惕 老人洗澡后不要马上喝水


警惕 老人洗澡后不要马上喝水

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老年人在锻炼、洗澡后,需要补充适量水分,但要注意喝水方法 。
【警惕 老人洗澡后不要马上喝水】首先,老年人在运动和洗澡后要先休息一下,因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水 , 会加重心脏的负担 , 尤其是有心脏病的老人 。
在心脏跳动感觉稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近 。这样,心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收 。
在高温出汗后 , 也不能一次性大量饮水,否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象 。
高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量饮水,则会稀释血液中的盐分并增加出汗,进一步加重“口渴”的感觉 。
大量出汗时 , 人体胃肠的血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易在胃肠道里积聚,使老人感到闷胀,并会引起消化不良 。
正确的做法:老人最好先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉 , 再喝50毫升~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后,再增加喝常温(25摄氏度左右)的白开水 。

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