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老年人在锻炼、洗澡后 ， 需要补充适量水分，但要注意喝水方法 。
【老年人洗澡后 补水要谨慎】首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下 ， 因为这时候，老年人的心脏跳动强烈 ， 如果喝水，会加重心脏的负担 ， 尤其是有心脏病的老人 。
在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水 ， 每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近 。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收 。
在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象 。
高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分 ， 如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉 。
大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良 。
正确的做法：老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）;休息30分钟后，再增加喝常温（25摄氏度左右）的白开水 。
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