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医院呼吸科主任葛庚芝说 ， 人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位 。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强 。但老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼，呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜采用以下步行方法锻炼 。
变速行走法 。每天步行路程为1000至2000米(根据自己身体状况而定)，行走时需变换速度 ， 可先采用中速或快速走30秒至1分钟 ， 后缓步走2分钟 ， 交替进行 。行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼 ， 一般走四步一吸气，走六步一呼气 。每天可行走1至2次，早、晚进行最好，如果早上有雾则不宜进行 。
【步行有效改善老人肺功能 步行有效改善老人肺功能障碍】匀速行走法 。每天应坚持行走1500至3000米的路程，行走速度保持均匀而适中，并且不间断地走完全程 。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感觉疲劳为度 。长距离行走主要是训练耐力，有助于增强肺活量 。此法比较适合于老年体弱者 ， 但需长期坚持1年或以上才能取得明显效果 。
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