【老人冬不抑郁 冷不恋床】
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冬季是个特殊的季节，日照短气温低对老年人是一个较大的威胁 。好多老年人采取猫冬措施 ， 即躲在家里以避严寒 。可躲在家里一定要注意“冬不抑郁”、“冷不恋床” 。
一、不抑郁：老年人冬季极易抑郁 。造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化 ， 导致生理节律紊乱和内分泌失调 。据有关资料表明，老人尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者 ， 比一般人更容易产生冬季抑郁症 。防治冬季抑郁症，首先，要改善居室光照环境 。拉开窗帘，墙壁涂上鲜明的色彩 ， 安装较亮的灯泡等，可使情绪放松，如迁新居应选择光照好的房间 。其次，要吃一些能提高情绪的食品，如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等，使影响人们情绪、智能、行为的化学物质的含量增高 。再次，多到户外去活动 。通过户外锻炼可减轻抑郁情绪 。早上散步1小时可使抑郁情绪得到更大的缓解 。
二、不恋床：老人睡眠不足，会影响健康，但睡眠时间过长，同样不利于健康 。生理学家认为，60～70岁的老人每天睡眠6～7小时为宜，70岁以上的高龄老人每天睡眠一般不宜超过6小时 。这是因为 ， 老人睡眠时间越长，体能下降越多，进而加速身心老化 。调查证实，凡每天睡眠时间超过9小时的老人 ， 不仅没有显出精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙 ， 出现反常心理，且可能变得愈睡愈懒 。老人容易产生疲劳感，专家建议应尽量避免以消极的睡眠方式休息，而应采取散步、聊天、游玩、娱乐等较为积极的方式休息 。这不仅会使身体很快得到放松和恢复，而且会使身体得到锻炼 ， 延缓衰老 。
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