锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

粽子的热量高吗粽子的热量高吗 一个粽子的热量是多少

睿知


粽子的热量高吗粽子的热量高吗 一个粽子的热量是多少

文章插图

粽子的热量高吗粽子的热量高吗 一个粽子的热量是多少

文章插图
（自家做的）粽子的热量大概是多少一个糯米每100克中含有蛋白质5．1克至8．1克 ， 碳水化合物75．6克至85克，可供热量344千卡至363千卡 。
约350卡/100克
2斤糯米：350千卡
每只粽子糯米的热量是 350/12=30千卡/只
植物油的热量是 900kcal/100g
油再怎么少量也得200g左右吧（这样算的话少许花生米的热量就可以忽略不计了……）
那么每只粽子含油热量为 900 X 2 / 12=150千卡/只
30+150=180千卡
每只粽子的热量大约180千卡
【粽子的热量高吗粽子的热量高吗 一个粽子的热量是多少】
粽子的热量高吗粽子的热量高吗 一个粽子的热量是多少

文章插图
粽子热量高吗？粽子热量高吗，如果是无糖粽子热量是不很高的 ， 有糖粽子热，热量相对就要高点了 。。。
糯米的热量其实和大米差不多 100克150卡左右 前提是粽子无糖；如果是有糖的话还要高出50卡左右 （因为白糖100G含热量396大卡） 。
如果是粽子用于用糖来搅合吃 ， 它的热量就比较高了 。粽子热量高不是因为糯米，糯米本身的热量并不高 ， 每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米 ， 卡路里为391大卡 。这么看来，糯米的热量比大米还要低 。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人们在包粽子时 ， 往里面加足料 ， 增大了粽子的热量 。
在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的 。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙 ， 热量则达约500-600大卡 。因此，害粽子热量高的不是糯米 ， 而是包粽子时用的馅料和调料 。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点 。这样，吃得健康又享瘦 。

    推荐阅读


    上一篇：你好英文怎么写的 你好英文如何写的

    下一篇：建行信用卡15000逾期半年会不会起诉 建行信用卡逾期会被起诉吗