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人到四十岁就能感觉到身体远远不如年轻时候那么强壮，所以，要尽量避免剧烈运动，合理的锻炼身体，保持健康 。小编来带您了解下40岁要注意些什么 。
单位老徐刚40岁出头，一天在办公室弯腰拾地上的东西时，腰就疼得不敢动弹，只好到医院检查，结果确诊为腰椎损伤 。
老徐受伤让大家非常意外，因为平时他的身体很棒，几乎不生?。趺匆幌伦泳统鱿盅邓鹕四兀?
大夫解释说：人到25岁时，各器官基本发育完成，之后几年身体各器官会相对处于最佳功能期 。30岁以后 ， 人体的新陈代谢开始减慢，身体逐渐出现衰老的症状 。到了40岁时，新陈代谢能力进一步下降，机体会出现钙质流失的现象 。但这种现象较隐匿，很多人都没有意识到 。当钙质流失达到一定程度，并且没有得到及时补充时，就会出现骨质疏松现象 。\
而人的脊椎关节是骨骼中最脆弱的地方，如果受力突然改变，极易损伤 。所以人过40，一定要保护好腰椎，尽量避免突然弯腰或者腰部突然受力，以免像老徐这样 ， 遭受不必要的痛苦 。
【人过四十,不得不感叹 人到四十不得不服老】专业人士告诫，人到中年，要保证腰部健康，应该在日常生活中注意以下几个方面——
注意保暖
受风、受寒会对人体产生很大的伤害，冬季时要注意腰部的保暖 ， 夏季时也要注意躲避凉风 。有人贪图夏季空调、风扇的凉爽，常不注意腰部保暖，尽情享受清凉的感觉 。但舒服过后 ， 往往会对脊柱、关节造成损伤，导致发病率明显增加 。
注意休息
人站立时，后背所承受的压力相对于坐着时的要小一些 ， 因此 ， 常时间坐办公室或者长途旅行的人，隔段时间要改变一下坐姿，或者站起来活动一下腰身，让背部得到充分的放松休息 。
避免弯腰
生活中不可能不弯腰 ， 但要尽量减少弯腰的次数，以降低弯腰带来的风险 。比如，可以采取下蹲或者跪姿的方式来降低身体重心，拾取地上的物品或者进行工作 。特别是提取重物时，要采取蹲姿，弯曲膝部，后背直立，尽量使用腿部力量，而不要靠腰部力量 。如遇不得不弯腰的场合，也要注意尽量放缓动作 ， 切忌突然发力 。
避免剧烈运动
凡影响到腰、背部肌肉的运动，比如大幅度转身、摇头、扭腰等，注意幅度要小，动作要缓 。
总结：40岁以后，身体各项机能明显下降 ， 很多方面都大不如前，所以要注意养生，不可向年轻时那样剧烈运动 。可能会伤及自身 ， 从而得不偿失 。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》 ， 作者：王书伟 ， 刊期：2012.06，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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