俯卧撑，是现在的人们经常喜欢做的一种运动，尤其是男孩子，觉得做俯卧撑运动可以帮助自己锻炼肌肉和力气，这是一种正确的想法，但是，很多人在做俯卧撑运动的时候没有掌握规律和技巧，也不知道做几个比较合适，接下来 ， 我们就通过一些详细的资料一起来看一看 。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一 。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用 。其主要作用是提高上肢、**、腰背和腹部的肌肉力量 。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。如果有兴趣 ， 还可以进行一些小型比赛 。
折叠标准动作
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线 ， 双臂应
【男人做多少俯卧撑比较好？】该放在**位置，两手相距略宽于肩膀 。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌 。
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