【清晨老人“床上”运动更健康】下面介绍几个早起之前的有效保健动作：
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作 ， 会使您全天精力充沛，有利于增强体质 ， 增进健康 。
转睛
运转眼球，先左右，后上下，各转10次 ， 能提高视神经的灵活性，增强视力 。
搓脸
早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 。然后上行搓到额头，再向两侧分开 ， 沿两颊下行搓到颏尖汇合 。如此反复搓脸20次 ， 有促进面部血液循环 ， 增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效 。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜 。
叩齿
轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次 。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用 。
提肛
聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘 。
弹脑
两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3--4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣 。
梳头
坐在床上，十指代梳 。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次 。可改善发根的营养供应 。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压 。
挺腹
平卧，伸直双腿 ， 做腹式深呼吸 。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下 。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚 ， 且能健胃肠利消化 。
推荐阅读
- 春季洗澡要防止肌肤干燥
- 5招手部护理让手也美美哒
- 坐地分赃的意思 坐地分赃的解释
- 独龙族有什么风俗习惯？少数民族独龙族的来历
- 土地征收时房屋遇到强拆怎么办
- 晕圈是什么意思 晕圈具体是什么意思
- 梅花象征什么精神 梅花的寓意
- 信用卡逾期被派出所口头传唤怎么办?
- 骡子什么意思 骡子相关介绍