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拥有一双纤细的美腿是妹子们美好的愿望 ， 在整个腿部中，我们目光的焦点是腿肚子吧！理想的腿肚子应该是多大呢？在介绍瘦腿秘诀前 ， 小编认为有必要向大家普及一下常识 。一般认为 ， 腿肚部分最理想的长度应该是 身高(cm)×0.2=腿肚理想长度(cm)，当然了，这只是大概长度，因个人情况不同会出现些许误差 。妹子们快点代入自己的身高值算算吧 。
腿肚臃肿的原因
造成腿肚臃肿的原因有很多，最大的原因就是水肿 。水肿就是血液循环不通畅 ， 淋巴液回流受阻 ， 体腔内体液增多造成的 。在现代社会中，大约有7成女性腿部有浮肿现象 。不消除浮肿，分分钟不用想减肥了 。
消除浮肿——淋巴按摩瘦腿法
所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法 。今天，小编分步骤为MM详细介绍独家法门，MM们可以每天沐浴完后实践一下！
①两手自下而上按压小腿肚
首先 ， 两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋 。稍微施加一点力道挤压腿部 。来回重复该动作十次后换脚 。
握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状，跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋，稍微施加一点力道挤压腿部 。来回重复该动作十次后换脚 。
③两手按摩小腿肚内侧
首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，如图所示，双手按压腿肚做按摩 。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉 。做完该动作后换腿继续按摩 。
④刺激膝盖内部淋巴所示，右腿搭在左腿上 ， 使小腿内侧朝向自己，用左手自脚踝到膝盖方向往上捋 。当捋到膝盖内侧时 ， 为了刺激淋巴，请用大拇指按压膝盖内侧 。做10次后换另外一只腿按摩 。
⑤让你的脚腕转动起来
跟④一样保持同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚踝能360度转动 。MM们放松下心情享受一下吧！
小腿是人体第二心脏
你是否知道小腿竟是人体的第二心脏？心脏就像泵一样 ， 为身体各个部位运输血液 。众所周知 ， 只依靠心脏的水泵动力，把血液供应到全身是不可能的 。多亏小腿这一助手，才能进行更有效的血液循环 。血液由心脏输送时 ， 虽然腿部离心脏较远，但是因为地球引力，血液可以轻松地流到腿部 ， 但同样因为地球引力，从腿部返回心脏就不会那么轻松，在这里，担当这一助手的就是小腿肌肉 。一旦小腿肌肉弱化或硬化时，它的水泵机能将受到影响，防碍到正常的血液循环，体内废物积存，水肿也开始出现了 。
【小腿胖大多是水肿 淋巴按摩瘦腿5招搞定】总之，为了适当锻炼腿肚肌肉，通过适当软化肌肉可以加强小腿的水泵功能 ， 同时也可以消除浮肿，美化腿部线条 。这是一举两得的好方法 。
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