进入秋冬季节，中国人开始讲究一个“补”字，食补也好，药补也罢，都期待滋补品能让自己“阴阳调和”、“正本清源” 。专业人士建议，“补”虽然是一个“自发的，非处方行为”，但是由于个体差异不一，传统中医又最讲究辨证施药 ， “补”应该在专业人士指导下进行，切勿乱“补” 。
“补”之纲要：有的放矢，对症下药
黎女士今年37岁，是长沙某银行信贷部的一名负责人，家庭条件优裕 。由于工作压力比较大，她生活中非常注重饮食的滋补 ， 像燕窝、银耳、雪蛤、蛋白、深海鱼油等补品，名目繁多，但即是这样，她的睡眠质量还是很差，碰到精神很紧张的一段时间，月经还会紊乱，滴滴答答来一个月，拖得人心烦气躁，浑身没劲 。黎女士非常不解，条件好了，身体怎么就总补不好呢？
大部分人认为只要是补品，则人人可吃 。这种熟悉是片面的、错误的 。人的体质强弱不同，补品也具有不同的性质 ， 假如不结合自己身体的实际情况而盲目进补，不但达不到强壮身体的目的 ， 反而会扰乱了机体的代谢功能，带来副作用，甚至引起疾病，如在国外就曾出现“滥用人参综合症” 。清代名医余听鸿说：“见病不可乱补，一日误补十日不复” 。故服用补品必须有的放矢，对症下药 。
“补”之细则：补气、补血、补阴、补阳
补品或药补，一般是针对虚症的 。中医将虚症分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型 。相应的 ， 补品分为补气、补血、补阴、补阳四类，而女性着重补的是气、血和阴 。
第一类：补气
典型症状：体质虚弱的女性可通过中药来调理，改善因正气虚弱所引发的一些毛病 。表现为脸色苍白、精神不振、说话声量小 ， 动不动就流汗、感冒；或有很多白带、月经会提前、量很少；或者是胃口不好，吃一点东西肚子就发胀 。
家建议：对气虚的体质，就可用一些补气的药物调理 ， 如人参、黄耆、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气 。当气够的时候，脸色就会变好，也不轻易感冒 。
【秋季进补根据体质对症下药】 第二类：补血
典型症状：一般是脸上没有血色 ， 口唇指甲比较苍白，头晕眼花，站立起来头会晕、心悸，轻易失眠、精神不好、月经不调等，这是女性最常见的身体虚弱情形 。
专业人士建议：属“血弱”体质，就可用一些中药物来补血，如用熟地、白术、当归、龙眼皮、阿胶等中药或药丸炖鸡、炖排骨、炖鱼 。女性在月经过后，若没有什么不舒适，只想补血 ， 也可用此方法 。
第三类：阴虚用凉补
典型症状：阴虚俗称虚火，头晕、耳鸣、觉得腰酸背痛、睡眠不好，一个主要特点是感到口干、咽燥、心烦，手足心热、轻易流汗，轻易做梦；这类体质女性，会出现月经不调的现象，身体比较瘦，吃什么东西都胖不起来 。
专业人士建议：由于这种阴虚体质的脉搏比较快、舌头比较红，身体肌肤有灼热的感觉 ， 中医一般会用凉补，常用的中药有生地、天冬、麦冬、沙参、西洋参、别甲、莲子、薏仁、玉竹等 。
对这类女性，冬虫夏草能派上大用?。蛭嫦牟莶唤鲎躺龌共垢?，最适合阴虚女性 。不想吃中药的女性不妨吃点花胶 。花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润 。
第四类：阳虚要补阳气
典型症状：阳虚体质是畏寒、怕冷、四肢不温，甚至冰冷；会腰酸、腿软、频尿，月经延后且量比较少，身体会有发麻等状况 。
专业人士建议：对阳虚体质，中医一般常用的药物如肉桂、补骨脂、菟丝子、肉苁容、鹿茸等中药物来补阳，待阳气恢复后身体就比较不怕冷 。
这类女性在天天保证摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物 。
据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关 。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用 。
人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成 。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充 。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用 。
“补”之辨证施征：体质复杂，请医生帮忙诊断
陈教授表示，气血阴阳的这四类虚，有时候会单独出现，有时候也会合并两种出现 。在临床上较常看到久病的身体虚 ， 会出现气血两虚，甚至病久时还会寒热夹杂 。身体比较虚弱，体质也比较复杂时，就一定要请中医师帮你诊断，找出问题出在哪里，再吃一些补药 ， 这样比较省时间、比较对症，也没有副作用 。
另外，滋补可以是有病施补和无病体弱补两类 。女性更要根据不同的年龄阶段和身体素质来选择滋补，而轻松愉悦的心情、良好的心理状态、日常的身体锻炼都是滋补之外更需要强调的重点 。
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