暑去秋凉，老年人因气虚血弱，应注意自我调养，免致疾病缠身或旧疾复发 。
宋代名医陈直在《养老奉亲书》中告诉我们，秋季老年人自养首先应调节心境 。秋季来临，自然界草木黄败，一派肃杀衰败景象 ， 最易引动人伤感抑郁之情 。常见胸闷不舒、肋痛、食少、失眠等症 。所以，在秋季来临时，老年人应多参与使人愉悦的娱乐活动，下棋养花、游山戏水、交朋会友，均可使自己的精神有所寄托 。切忌独居，否则，会触景生情产生负性心理 。
老年人在入秋自养中 ， 还应注意以下几点：
防风寒 入秋之后 ， 秋凉日渐，一日中温差较大，应随时注意添加衣服，不可再用冷水洗头擦脸冲脚 。否则 ， 感冒、关节痛、痹症便可随时发生 。秋天晚凉，着单衣看电视或熬夜打麻将及睡时忘记盖被，均可使腹部受凉而发生腹痛、腹泻 。
慎饮食 秋末冬初，即使口渴亦宜少饮冷饮或一般饮料 ， 不然会损伤脾胃阳气，发生胃纳呆滞、腹胀满 ， 甚至足跗浮肿等症 。因为换季，人的脾胃功能也会产生相应变化，故老年人的饮食宜清淡 。寒热并存的天气，饮食上的疏忽容易发生胃肠病 。
少劳作 老年人的体质普遍比青年人差，在季节变化中抗御疾病的能力也呈下降趋势，故调神养气尤为重要 。当然，世事纷?。?囿于种种原因而带病奔波者并不鲜见，但适时忙里偷闲 ， 以逸待劳，实为明智之举 。因为，一旦病倒卧床，则非一二日劳作收获所能弥补的，应该权衡利弊 。
【老年人秋季养生更适宜自养】
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