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很多产后妈咪都着急恢复到孕前身材，那么 ， 产后妈咪需要认识一些产后减肥的误区，以免盲目减肥伤了身体 。
产后减肥的误区
一.生完孩子就节食
产后42天内 ， 新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症 。
二.母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复 。要想减肥，就好好喂奶 ， 因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水 ， 体重也不会增加很多 。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥 。
三.减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱 。
产后的饮食应该全面而合理 。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周 ， 等身体适应，可以适当吃些 。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物 。
四.减肥急于求成
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身 ， 新妈妈必须格外注意 。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥 。
五.产后熬夜可以快速瘦
【产后减肥的误区 母乳喂养一定能减肥】很多人都认为熬夜可以瘦身 ， 但对于产后妈妈来说 ， 充足的睡眠才可以帮助身体恢复，而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望，人体在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部 。
六.产后立即做运动，最能减肥？
产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛 。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血 。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。
一般来说，顺产4～6星期后，产妇才可以开始做产后瘦身操 ， 剖腹生产者则需6～8星期或更长的恢复期 ， 运动时更需小心 。
七.在便秘的情况下瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而瘦身本身又会加快体内水分的丧失，从而加重便秘，所以，新妈妈在便秘的情况下不宜瘦身 。如果新妈妈出现了便秘，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，严重时还可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好转后再开始瘦身运动 。
通过以上分享的产后减肥的误区，产后妈咪们想减肥就要多加注意了，毕竟身体健康才是第一，减肥是其次 。
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