饮食对于我们大家的健康来说都是非常的重要的，我们日常生活中适当的食用一些养生食疗方，都是可以起到非常好的保健功效的，但是有些朋友们很容易会出现亚健康的情况了，那么哪些食疗方可以缓解亚健康?下面我们为大家介绍一些缓解亚健康的食疗方 。
大便干燥：芝麻粥
食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成 。芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥 。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸 ， 能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高 ， 柔韧我们的关节，美化我们的肌肤 ， 另外，适当的食用芝麻粥更是可以起到非常不错的进补功效的，并且对于帮助我们大家促进消化的效果也是非常好的，适当的食用还可以防止便秘等症状的 。
轻微干咳：糯米百合甜杏粥
【哪些食疗方可以缓解亚健康】食疗方：糯米100克 ， 百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可 。中医认为，百合味甘，微苦 ， 性微寒 。入心、肺二经，为清补之品 。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效 。糯米百合甜杏不仅非常的好吃 ， 大家经常使用功能糯米百合甜杏，还可以起到非常不错的防治咳嗽的作用，如果我们大家出现了咳嗽的情况了，那么适当的食用糯米百合甜杏就是非常不错的选择 。
上面我们为大家详细的介绍了生活中的一些缓解亚健康的食疗方了，比如芝麻粥以及糯米百合甜杏粥等等这些美味的食疗方 ， 养生效果都是非常好的，我们日常经常食用 ， 对于帮助我们大家预防和缓解咳嗽以及便秘的效果都是很不错的 。
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