只有脾胃强健、气血充足，才能免受疾病的困扰，健康长寿 。所以说，脾胃的保养很重要，你善待了脾胃 ， 脾胃才会保护你 。到底怎样做我们的脾胃才健康呢？
饮食调养是关键
首先应做到饮食要规律，三餐定时定量，不可暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽 ， 不要狼吞虎咽 。其次，食物的选取以素食为主，荤素搭配 ， 常吃新鲜蔬菜水果 ， 既保证营养均衡全面，又容易消化吸收，不会给胃肠“加压” 。另外，胃病患 者要注意忌嘴 ， 不吃过辣、过硬、过黏、过冷、过烫的食物，还要注意戒烟限酒 。
精神调摄很重要
临床研究发现，许多胃病的发生往往与人的情绪密切相关 。不良的情绪，如紧张焦虑、烦恼愤怒、抑郁寡欢、忧心忡忡等，会影响胃的分泌、蠕动和消化功能，造成腹胀嗳气、食欲下降、消化不良等 。长此以往，容易患上胃溃疡 。另外 ， 中医学认为脾主思，思虑过度也会损伤脾胃 。最典型的例子莫过于三国时期的诸葛亮 ， 鞠躬尽瘁 ， 终日思虑，过于疲劳而致脾胃虚弱，不思饮食，造成气血生成不足，撒手人寰，只活到 54 岁 。因此，要想脾胃好，必须保持精神愉悦和情绪稳定，避免不良情绪的刺激以及思虑过度 。
适当运动有好处
适当的体育锻炼能增强人的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加快，消化液分泌增加，从而促进食物的消化和营养物质的吸收，并能提高机体的抗病能力，减少疾病的复发 。避免高强度大运动量的活动，比较合适的有散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等，关键是要坚持不懈 。同时，需注意劳逸结合 ， 无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用降低，胃部供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使黏膜受到损害 。
胃部保暖别轻视
俗话说“十个胃病九个寒”，不少胃病的发作或加重与天气转冷或过食生冷、胃部受凉有关，所以要想脾胃安，保暖工作要做好 。秋凉之后，胃病患者应适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，避免受凉 。夏季不要贪吃冷饮、凉性的瓜果，或长时间处在空调环境中 。如感到胃部发冷，可用生姜红糖冲水饮用，以暖胃散寒 。
合理用药需谨记
许多药物都会损伤胃黏膜，如布洛芬、保泰松、吲哚美辛、阿司匹林、激素类药物等，使用不合理常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生 。所以，应尽量避免应用这些药物，必须服用时，要控制剂量和疗程 ， 不要过量久服，为减轻对胃的伤害，最好在饭后服用 。
【调理脾胃谨记5大保养攻略】
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