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老人延年益寿的小妙招

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 勤餐少食
老年人的消化功能和心脏功能均有减退 。如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖 。因此 ， 古方专家建议：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱 ， 胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意 。
勤于咀嚼
老年人由于或部分脱落，不易将咀嚼得很细 ， 影响了食物中的吸收 。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收 。另外 。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助 。
勤于叩齿
叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳 。据文献记载 ， 1400年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法 。他认为“齿为筋骨之余” ， 叩齿则会筋骨健壮，精神爽快 。明朝有位者叫冷谦，史载活了150岁 。他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍 。”据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 。他曾说：一过半夜 ， 披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当即会感到神清气爽 。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ， 他的长寿之一也为“齿宜常叩” 。所以说，牙齿不仅仅是用来咀嚼的，而且还与人的健康息息相关 。
勤咽唾液
唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分 。认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说 。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭 ， 将生出的唾液缓缓咽下，重复数次，就能宁心静气 。
勤于交谈
国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验 。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性大大降低 。许多结果也表明，没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康 。因此 ， 老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康 。
勤张笑口
俗话说得好：“生气催人老，笑笑变年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头” 。笑是老年人心理健康的最好 ， 是延年益寿、防病治病的一帖良药 。古今中外不少用笑话作为治病手段，对某些病取得了良好的效果 。有些医生说，笑可以被称为“超级” 。有了笑 ， 你才会发现这世界更加美妙 ， 生活更加美好 。因此，老年人要常开笑口 ， 若能如此，将有益于延年益寿 。
【老人延年益寿的小妙招】

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