文章插图
减肥是许多爱美人士都会做的事情，现在正值秋季 ， 天气渐渐转凉，那么面对秋季这样减肥的最佳季节，有什么常见的减肥误区呢？我们秋季减肥的正确方法又有哪呢？下面我们一起了解下吧 。
运动强度越大效果越好
减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则 。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段 。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变 。运动量过小无锻炼作用 ， 但过大的运动量会引起机体机能的破坏 。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习 。
不能长期采取单一水果减肥
虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质 。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营 养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报 。
每次慢跑30分钟就能减肥
这样减肥并不科学 。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见 ， 短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。
桑拿天勿做剧烈运动
为了在短时间内减肥，很多MM选择跑步、跳绳这些剧烈的方式 ， 尤其在桑拿天，越闷运动幅度越大 。结果运动下来，心率过速，胸口发闷 ， 呼吸困难 ， 有一两次差点晕过去，另外，膝关节在运动后也受影响，一上楼梯就疼还咔咔作响 。后来到网上看了些资料，才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害，严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状 。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动 。
减肥吃辛辣食物对胃伤害大
吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血 。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失！
吃得多而增加运动量也会胖
最后的结果只能使体重增加 。如果养成了习惯，结果只能有害无利 。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来 。经常在一餐中过量进食的人 ， 应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入 。
出汗越多未必越好
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好，当然这个方法是可行的，可是在夏天就不适合了 。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出的有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤 。
多吃低脂食物不容易发胖
【秋季减肥 你需警醒的几大陋习】其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖 。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色 。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。
推荐阅读
- 对于失火罪,应如何处罚 构成失火罪的行为,应给予什么处罚
- 工程债务纠纷律师费如何计算出来 工程债务纠纷律师费如何计算
- 古诗问刘十九的意思 问刘十九原诗阅读
- 统筹金是什么 关于统筹金的解释
- 盘点熬夜的危害 致衰老会肥胖
- 窃取信用卡信息罪既遂如何量刑?
- 走私假币罪律师费如何计算
- 古诗舟过安仁的意思 古诗舟过安仁的含义
- 诚心诚意的反义词和近义词是什么 诚心诚意的反义词和近义词简单介绍