哪些早餐吃了容易长胖 哪些早餐吃了容易长胖呢


哪些早餐吃了容易长胖 哪些早餐吃了容易长胖呢

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早上到传统早餐店,烧饼油条是一定要点上一份的,有时想换换口味,就会想买个饭团 。营养师说,这些当然非常有饱足感,但仔细想想就会发现 , 这些东西完全都是淀粉 , 没有蔬菜,也没有水果,早餐就这样吃,其实不健康 。真要吃传统早餐店的话,就换成最简单的馒头夹蛋吧!
【哪些早餐吃了容易长胖 哪些早餐吃了容易长胖呢】烧饼油条与饭团
为了维持健康美丽的体态 , 女孩们应该都习惯把越高热量的食物 , 在一天之中比较早的时候吃完了对吧?也就是因为这样,我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝,反而忽略就是像皇帝的这一餐成为我们健康的阻碍,一起来揭密地雷早餐吧 。
水煎包与煎饺
相信有许多女孩,早上不知道要点什么时 , 偶尔会想点个煎饺,但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐 。营养师强调,它们油脂太多,除了长期容易造成肥胖之外,这些东西很容易让我们在短时间之内,血糖就快速上升,一整天的开始当然也就没有活力了 。
热狗堡加果汁
来不及到连锁早餐店买早餐的时候,便利商店通常会是我们另外一个选择,有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量,营养师说:「那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少,但如果是热狗堡的话,加上一点酱料 , 光是那个热狗堡本身就破五百卡了 。如果加上含糖的果汁,这样的早餐就已经吃近七百卡的热量,而且没有摄取到比较健康的营养素 。」
零食早餐
有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便面方便快捷 , 美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康 。而且 , 方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维 , 吃多了更容易导致便秘 。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食 。早餐食物应选水分含量多的 。

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