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早上到传统早餐店，烧饼油条是一定要点上一份的，有时想换换口味，就会想买个饭团 。营养师说，这些当然非常有饱足感，但仔细想想就会发现 ， 这些东西完全都是淀粉 ， 没有蔬菜，也没有水果，早餐就这样吃，其实不健康 。真要吃传统早餐店的话，就换成最简单的馒头夹蛋吧！
【哪些早餐吃了容易长胖 哪些早餐吃了容易长胖呢】烧饼油条与饭团
为了维持健康美丽的体态 ， 女孩们应该都习惯把越高热量的食物 ， 在一天之中比较早的时候吃完了对吧？也就是因为这样，我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的这一餐成为我们健康的阻碍，一起来揭密地雷早餐吧 。
水煎包与煎饺
相信有许多女孩，早上不知道要点什么时 ， 偶尔会想点个煎饺，但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐 。营养师强调，它们油脂太多，除了长期容易造成肥胖之外，这些东西很容易让我们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开始当然也就没有活力了 。
热狗堡加果汁
来不及到连锁早餐店买早餐的时候，便利商店通常会是我们另外一个选择，有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量，营养师说：「那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少，但如果是热狗堡的话，加上一点酱料 ， 光是那个热狗堡本身就破五百卡了 。如果加上含糖的果汁，这样的早餐就已经吃近七百卡的热量，而且没有摄取到比较健康的营养素 。」
零食早餐
有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便面方便快捷 ， 美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康 。而且 ， 方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维 ， 吃多了更容易导致便秘 。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食 。早餐食物应选水分含量多的 。
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