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10个妙招助你排除身体湿气

睿知

如果女人不注意祛湿，任由湿邪在体内积聚的话 ， 就会引起内分泌失调，皮肤状态也会变差 。今天小编分享10个妙招帮你祛除湿气，重新拥有好气色，再无痘痘的烦恼 。
怎么才能辨别自己体内有湿？专家提醒，生活中可以通过身体的症状来发现湿气 。可以凭起床后的感觉、舌苔的颜色、大便等情况判断身体是否有湿 。如果早上起床之后仍感觉疲乏困倦，打不起精神，可能暗示体内有湿 。另外，大便不爽，黏腻不干净 ， 与体内有湿也有关 。再者，舌头呈淡红色，舌苔黏腻粗糙或发黄、厚、腻等也说明体内有湿 。
女性养生：身体湿气怎么排除？10招解决湿气！
一、艾叶泡澡祛湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用 。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病 。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物 。不要再让寒湿侵入 ， 慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强 。
【10个妙招助你排除身体湿气】在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状 。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气” 。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡 。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛 ， 及情绪上的变化等 。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克 ， 放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌 。
二、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以祛湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。赤小豆 ， 是红色的 ， 红色入心，因此它还能补心养血 ， 古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要去湿，又要补心，还要健脾胃 ， 非薏米和赤小豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担 。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体 。尤其是对于中老年肥胖 ， 效果尤其好 。
三、北风起时保持室内通风
其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内 。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿 。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发 。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了 ， 还得立即拖干 ， 免得湿气滞留 。
一旦吹北风时 ， 或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通 ， 带走室内的湿气 。如果外界湿气仍然很重 ， 建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
四、热水泡脚
祛湿的一个很好的办法就是用热水泡脚 。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了 ， 其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要 。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛 ， 热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络 ， 从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。
对于大部分人 ， 伏天用40℃左右的热水泡脚就可以 。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好 。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨 ， 适合患有骨质疏松的中老年朋友 。
容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络 。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用 。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络 。
五、多运动也祛湿
别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动 ， 尽量为身体制造活动的机会！流汗 ， 就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后 ， 排出体外！运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的?。∨懿健⒋蚯颉⑵锝盘こ担?甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！
白天（尤其是晨间）进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之 ， 有运动就是好事！
六、汤水祛湿：推荐山药芡实扁豆排骨汤
制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可 。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
七、少吃甜食、生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻祛湿” 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
八、按摩三穴位祛湿
处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口 。
膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经 。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生 。所以平时在可以按揉此穴位 ， 每次拨动或者敲打不少于36下 。
肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘 ， 当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此 。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等 。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜 。
腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点 ， 腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络 ， 还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况 。
九、避免运动后即吹空调
夏天，运动过程中，难免身体升温流汗 。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温 。这种做法往往很容易惹上湿气 。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来 ， 滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适 。
另外 ， 夏季无论在何种时段 ， 都要谨记切勿贪凉 。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿 。
十、保持充足睡眠
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果 。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时 。
子时是指23：00-1：00，此时阴气最盛 ， 阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳 。午时是指上午11：00-1：00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳 。因此，虽说晚睡早起 ， 但晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜 。睡好子午觉 ， 有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势 。
排除湿气还要多吃一些健脾祛湿的食物 。例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物，可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤，不仅满足自己的胃口，还能帮助体内祛湿，是一举两得的事 。

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