1、注意食物加工方式 。避免油炸、裹面包屑或奶油食物 。吃炸鸡时去掉酥脆表皮 ， 或选择烤鸡 。
2、“卸载”快餐调料 。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料 。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料 。
3、多加蔬菜 。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维 ， 还能增强饱腹感 。
4、对碳酸饮料说“不” 。吃快餐时 ， 只喝白开水 。白开水中可以加点柠檬 ， 或者选择不加糖的冰茶 。
5、不吃“巨无霸”快餐 。无论吃什么食物 ， 适量都是关键 。请尽量选择小份快餐 。
【健康吃快餐的五大注意】
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