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NO1、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆 。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击 。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死 。除西兰花外 ， 同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃 。
【男性需要多吃的三大蔬菜】NO2、番茄
“值得一提的是 ， 番茄也是一种男性不该错过的好蔬果 。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用 。
NO3、菠菜
此外 ， 男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁 ， 能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果 。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环 ， 从根本上能够提高男性性生活质量 。
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